Banane niso le okusen prigrizek, ampak prava zakladnica hranil, ki blagodejno vplivajo na naše telo. Polne vlaknin, ki nas nasitijo, in vitaminov, ki krepijo naše zdravje, so banane ena najbolj priljubljenih vrst sadja na svetu. Vsako leto po vsem svetu pojemo več kot 100 milijard banan, kar jih uvršča na četrto mesto med najpomembnejšimi kmetijskimi pridelki, takoj za pšenico, rižem in koruzo.
Banane – pravo bogastvo zdravja
Ena velika banana, dolga približno 20 do 23 cm, predstavlja eno porcijo sadja. Vsebuje približno 120 kalorij in 490 miligramov kalija, kar zadovolji 19 odstotkov ženskih dnevnih potreb po kaliju in 15 odstotkov moških potreb. Kalij v bananah odstranjuje natrij iz našega telesa ter sprošča stene krvnih žil, kar pomaga uravnavati krvni tlak. Poleg tega so banane odličen vir vitamina B6, ki je ključen za naš imunski sistem, živčni sistem in možgane.
Nepogrešljive za športnike
Študija je pokazala, da so kolesarji, ki so pred 74-kilometrsko vožnjo pojedli banano, dosegli enake rezultate kot tisti, ki so popili športno pijačo. Banane so odličen vir energije, ki pomaga uravnavati ravni vnetja, poškodb celic in delovanje imunskega sistema, kar je ključno za športno zmogljivost.
Banane – kraljice zajtrka
Banane so najbolj priljubljena izbira za zajtrk. Toast z arašidovim maslom in bananami je okusna in hranljiva izbira za prvi obrok dneva. Njihova naravna sladkost lahko zmanjša kislost jogurta ali obogati okus vročih ovsenih kosmičev. Banane, narezane na kolobarje, so odlične kot dodatek k zajtrku, saj mu dodajo kremasto teksturo. Če se vam mudi, so banane popoln obrok na poti v službo ali šolo.
Domača naravna pomoč
Bananin olupek vsebuje antioksidante, ki so koristni za kožo. V nekaterih primerih se uporablja kot naravno zdravilo za razdraženo kožo, manjše opekline ali sončne opekline. Uporablja pa se lahko tudi v druge namene.
Zadnji prispevki
- To se zgodi s telesom, če pogosto jeste zeleno solato
- Odpoklic priljubljenega izdelka, ki bo v teh dneh res pogosto na krožniku
- Recept za okusno pecivo s pomarančo – brez jajc in mleka
- Optična iluzija: Ali lahko najdete magnet v 12 sekundah?
- Recept za piščanca z gorgonzolo in papriko, okusno kosilo za vsakdan
- Olja nikoli ne bi smeli hraniti na tem mestu v kuhinji, čeprav pogosto ga
