Raven trebuh je želja, ki jo imajo tako moški kot ženske. Pot do njega je malo težja, če je vaš vsakdanji življenjski slog nezdrav in če vaša prehrana ni ustrezna.

Vendar imamo rešitev, ki bo več kot dobrodošla in bo vaš trebušček spremenila v željen ‘six pack’. Najprej morate poznati nekaj pravil, glede prehrane.

1. Mlečni izdelki so ogromen “NE”

Mlečni izdelki ponavadi napihnejo trebuh, namesto da bi ga sploščili, zato se poslovite od mleka in podobnih izdelkov.

2. Pozabite na predelano hrano, rafiniran sladkor in alkohol

Da, za dosego želenih rezultatov boste morda morali vključiti določena pravila življenjskega sloga in prehrane – vendar je vredno. Zgoraj omenjene sestavine se navadno prilepijo na trebuh in ustvarijo dodatne maščobe in kilograme, ki jih resnično ne želite.

3. Omejite porabo soli

Sol je ključni krivec za ustvarjanje celulita in pridobivanje telesne teže, saj zadržuje vodo in preprečuje naravno prebavo. Torej, bodite pametni in sol za enkrat odpravite.

4. Brez zelo začinjene hrane

Želodec ponavadi postane zelo razdražen, če zaužijete začinjene izdelke, in kolikor jih imate radi, se jih izogibajte. Začimbe lahko povzročijo težave prebavnemu traktu in shranijo maščobo prav v želodcu. To še posebej velja za res pekoče začimbe.

5. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov

Ogljikovi hidrati zlonamerno delujejo proti trebuhu, saj ustvarjajo dodatne maščobe in ustvarjajo napihnjenost. Zmanjšajte porabo testenin, kruha in sladke hrane. Namesto tega jih nadomestite s hrano na osnovi beljakovin in bodite presenečeni nad pozitivnim rezultatom.

6. Sadje

Sadje je na splošno dobro za zdravje ljudi. Vendar pa morate biti pozorni na vrste sadja, ki jih uživate, da sploščite trebuh.

Povečana poraba jabolk in hrušk obremenjuje organizem s fruktozo, kar na koncu škoduje presnovi. Vedno nabirajte agrume, ki bodo zaradi svoje kislosti topili.

Pot do ravnega trebuha je tlakovana z ovirami, vendar, če sledite tem navodilom, boste rezultate videli prej, kot bi pričakovali.

Prejšnji članekRecept: Sataraš
Naslednji članekNasmejite se: skrita kamera v restavraciji (Denis Avdić in Vid Valič)