Vitamin D imenujemo tudi sončni vitamin in je odgovoren za številne pomembne in vitalne funkcije v telesu. Na žalost vse več ljudi trpi za pomanjkanjem vitamina D, številne raziskave pa kažejo, da je to stanje v porastu.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja kosti in imunskega sistema.
Glavni način, kako telo dobi vitamin D, je izpostavljanje kože sončni svetlobi. Prav zato ga imenujemo sončni vitamin.
Vitamin D ima več pomembnih funkcij v telesu:
- Ta vitamin ima ključno vlogo pri absorpciji kalcija in fosforja iz črevesja, kar je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih kosti in zob.
- Vitamin D je izjemno pomemben pri uravnavanju celične rasti, zaradi česar je pomemben za ohranjanje zdravja tkiv in organov.
- Ima pomembno vlogo pri podpiranju imunskega sistema, torej pomaga telesu v boju proti okužbam.
- Vitamin D lahko vpliva na uravnavanje različnih hormonov v telesu.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči težave s kostmi, kot sta osteoporoza ali rahitis (pri otrocih), in lahko vpliva na imunski sistem. Glede na to, da je vnos vitamina D s hrano pogosto omejen in je izpostavljenost soncu lahko neustrezna, se včasih priporočajo dodatki vitamina D, zlasti pri populacijah z večjim tveganjem za pomanjkanje.
Kako se kaže pomanjkanje vitamina D?
Tipična znaka pomanjkanja vitamina D sta utrujenost in izpadanje las. Prav tako posamezniki pogosteje čutijo bolečine v mišicah in kosteh, vpliva pa tudi na motnje spanja.
Pri ženskah obstaja en nenavaden simptom, ki lahko kaže na pomanjkanje tega pomembnega vitamina. To je izrazit PMS, torej čutite močne predmenstrualne simptome. Če predmenstrualnega sindroma še niste imeli, v zadnjem času pa ga čutite močneje, bi morda morali preveriti količino vitamina D v telesu.
Kako ugotoviti, ali vam primanjkuje vitamina D?
Če sumite, da vam morda primanjkuje vitamina D, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik lahko naroči krvni test za vitamin D, da ugotovi dejansko raven vitamina D v vašem telesu.
Na podlagi rezultatov testov in vaše zdravstvene anamneze vam lahko zdravnik priporoči ustrezne korake za nadomestitev pomanjkanja, vključno s spremembami prehrane, dodatki vitamina D ali večjo izpostavljenostjo soncu.
