Lanena semena so pomemben vir omega-3 maščobnih kislin in prehranskih vlaknin ter imajo vrsto drugih koristi. Semena so na voljo cela ali zmleta – da bi od njih imeli kar največ koristi, je semena najbolje jesti kar zmleta ali zdrobljena.
Ščitijo pred rakom dojke
Lanena semena lahko nudijo zaščito proti raku dojke, kot tudi proti raku prostate in raku debelega črevesa.
Pomagajo pri zaščiti pred zamašitvijo ali zoženjem arterij
Z omega-3 maščobnimi kislinami bogata semena lahko pomagajo preprečevati otrdelost arterij in preprečujejo nalaganje oblog v njih.
Znižujejo raven holesterola
Visoka vsebnost vlaknin v lanenih semenih lahko pomaga znižati raven holesterola in izboljšati zdravje srca.
Znižujejo krvni tlak
Lanena semena so še posebej koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom, saj ga lahko pomagajo znižati.
Pomagajo pri uravnavanju telesne teže
Lanena semena lahko pomagajo uravnavati telesno težo – to je najverjetneje zato, ker topne vlaknine upočasnijo prebavo in povečajo občutek sitosti. To je posebej koristno, če želite shujšati.
Lanena semena so izjemno vsestranska. jih lahko preprosto dodate svoji vsakodnevni prehrani. Lahko jih dodate v smutije, jogurt, solate ali pa jih uporabite pri peki.
Zadnji prispevki
- Recept za švedske mesne kroglice, kot jih dobite v priljubljeni trgovini s pohištvom
- Gnojenje s kokošjim gnojem: Kdaj koristi in kdaj škodi?
- To je recept za noro testo, ki ga lahko uporabite za pripravo kruha, pice, kolačkov, žemljic …
- Optična iluzija: Vsi lahko vidimo otroke, a le tisti z najbolj ostrimi očmi lahko v 7 sekundah opazijo banano
- To je sestavina, ki jo dodajte omakam namesto moke, da jih zgostite
- Kremna cvetačna juha je nekaj, kar bo pogosto na vašem jedilniku
