Depresija, slab telesni vonj, oslabljen vid – to je le nekaj stvari, ki se lahko zgodijo vašemu umu in telesu, če prenehate jesti sadje in zelenjavo. V zelenjavi in sadju je veliko sestavin, ki jih ni mogoče najti v nobeni drugi hrani, in če jih opustimo, se lahko pojavijo različne težave z zdravjem.
Zanimalo nas je (in verjetno vas tudi), kaj točno se lahko zgodi telesu, če odstranimo zelenjavo s krožnikov in poskušamo jesti samo beljakovine. Stvari, ki smo jih odkrili, so nas spodbudile, da bomo morda celo zaužili več sadja in zelenjave v prihodnosti.
Oslabljen nočni vid
Če se naš nočni vid poslabša, se lahko poveča tveganje za padec v temi, prav tako je ključnega pomena za varno vožnjo ponoči. Če želimo videti predmete v temi, naše oči potrebujejo vitamin A, ki ga najdemo v jetrih polenovke, ribjem olju, jajcih in v sadju ter zelenjavi.
Telesni vonj
Obstaja nekaj dejavnikov, ki prispevajo k vonju, ki ga oddajamo iz naših teles. Tako kot barva oči in las tudi genetika določa naravni vonj, ki prihaja iz naših znojnic. Poleg tega hrana, ki jo uživamo, močno vpliva na naš telesni vonj. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki jedo zelenjavo in sadje, bolj prijeten vonj telesa, tudi če ne uporabljajo mila ali deodoranta.
Opuščanje zelenjave in sadja lahko povzroči depresijo
Naše črevesje in možgani so zelo tesno povezani, trdijo znanstveniki. Uravnotežena prehrana ne more vplivati le na obliko našega telesa, ampak je ključnega pomena za naše duševno zdravje . Če zavračamo uživanje zelenjave in sadja, imamo lahko večje tveganje za depresijo, kažejo številne študije.
Morda boste opazili dvig krvnega tlaka
Glede na raziskave so ljudje, ki uživajo malo ali nič sadja in zelenjave, izpostavljeni večjemu tveganju za visok krvni tlak v primerjavi s tistimi, ki jih uživajo kot glavni del dnevne prehrane.
Lahko razvijete prebavne težave
Zelenjava in sadje slovita po tem, da sta dragocen vir netopnih vlaknin, ki se ne raztopijo v vodi in, ko gre za debelo črevo, ustvarjajo učinek povečanja, ki pomaga, da se blato premika bolj gladko. Uživanje nizke količine vlaknin velja za enega glavnih razlogov, zakaj imajo ljudje zaprtje.
Lahko dobite krvne strdke v žilah
Grozdje, zelena listnata zelenjava in česen so nujni za ohranjanje dovolj redke krvi, da ne tvori nevarnih krvnih strdkov. Poleg tega vitamin C, ki ga najdemo v sadju, znatno zmanjša tveganje za zgostitev in strjevanje krvi, zato je ključnega pomena za našo kri in srce.
Imate prijatelja ali družinskega člana, ki ne mara jesti zelenjave in sadja? Pokažite jim ta prispevek.