Vaš srčni utrip je število utripov vašega srca v minuti. Vsakdo je drugačen in s staranjem se spreminja. Razumevanje vašega srčnega utripa in tega, kaj je za vas zdravo, je pomemben del skrbi za zdravje, zato preberite vse, kar bi morali vedeti o srčnem utripu.
Kaj pomeni izraz srčni utrip v mirovanju?
To je število utripov vašega srca v minuti, ko niste aktivni in srcu ni treba trdo delati, da črpa kri po telesu. Nekatera zdravila lahko upočasnijo srčni utrip in tudi znižajo srčni utrip v mirovanju.
Večina zdravih odraslih bi morala imeti srčni utrip v mirovanju med 60 in 100 utripov na minuto. Na splošno velja, da bolj kot ste telesno pripravljeni, nižji bo vaš srčni utrip.
Kako preveriti srčni utrip?
Svoj srčni utrip lahko začutite tako, da kazalec in sredinec položite na notranjo stran zapestja, notranjo stran komolca, stran vratu ali vrh stopala. Ko ga najdete, preštejte, koliko utripov začutite v 15 sekundah, in to število pomnožite s 4.
Kako znižati srčni utrip?
To je lahko tako preprosto kot preprosto sproščanje – usedite se, popijte kozarec vode ali le nekajkrat globoko vdihnite. Pomaga lahko tudi bolj zdrav življenjski slog, vključno z vsaj 30-minutno vadbo na dan, bolj zdravim prehranjevanjem, spremljanjem telesne teže ter zmanjšanjem alkohola, kofeina in kajenja. Če to ni dovolj, lahko poskusite najti načine za boljše obvladovanje stresa, kot so meditacija in podobni.
Kaj je aritmija?
Ko je srčni ritem moten, se to imenuje aritmija. Obstajajo štiri glavne vrste:
- Tahikardija: Ko vaše srce bije prehitro, običajno več kot 100 utripov na minuto
- Bradikardija: Ko vaše srce bije prepočasi, pod 60 utripov na minuto (razen če ste športnik)
- Supraventrikularna aritmija: aritmija, ki se začne v zgornjih prekatih srca
- Ventrikularna aritmija: aritmija, ki se začne v spodnjih prekatih srca
Do aritmije lahko vodi več stvari. Ti vključujejo zamašene ali otrdele arterije, visok krvni tlak ali težave s srčnimi zaklopkami. Lahko je tudi posledica travme zaradi srčnega napada. To se lahko zgodi, ko okrevate po operaciji srca in še vaši elektroliti niso v ravnovesju. Na primer, če ima vaše telo preveč ali premalo kalija.
Povišan srčni utrip (tahikardija)
Srčni utrip v mirovanju nad 100 utripov na minuto se najpogosteje zgodi pri otrocih. Pogostejši je tudi pri ženskah. Glavni vzroki za hiter srčni utrip so stres, kajenje ali prekomerno pitje alkohola, kave ali drugih kofeinskih pijač.
Nizek srčni utrip (bradikardija)
Srčni utrip pod 60 utripov na minuto je lahko posledica okužbe, težave s ščitnico (hipotiroidizem), kemičnega neravnovesja v krvi, težav z dihanjem med spanjem (obstruktivna apneja v spanju) ali vnetnih bolezni, kot je lupus. Vzrok za to je lahko tudi težava s tem, kako se je vaše srce razvilo pred vašim rojstvom.
Kdaj k zdravniku?
Pokličite svojega zdravnika, če opazite, da imate pogosto hitro bitje srca ali nizek utrip. Glede na to, kaj se dogaja z vami, vam bo zdravnik morda spremenil zdravila, priporočil srčni spodbujevalnik, da bo vaše srce utripalo v pravem ritmu, ali predlagal druge stvari za preprečevanje ali obvladovanje vašega stanja.
Zadnji prispevki
- Optična iluzija: Vsi vidimo žival, kaj pa obraz ženske? Ga vidite?
- Recept za enostavno juho s krompirjem in grahom
- Torta s čokolado in banano, odlična sladica za vsako priložnost
- 5 nenavadnih vrtnarskih nasvetov, ki so resnično uporabni
- Recept za zdravo različico “majoneze”, ki ne obsedi v želodcu
- Optična iluzija: Vam uspe najti dva skrita prstana v manj kot 20 sekundah?
