Vsak, ki ima kakšen kilogram preveč, ve, da hujšanje ni enostavno. Potrebno je paziti na prehrano in se redno gibati, da bi prišli do želene teže. Toda hujšate lahko tudi med spanjem. Da, prav ste prebrali. Če se tehtate zvečer in nato še enkrat zjutraj, boste opazili, da ste zjutraj malo lažji. To se zgodi, ker med spanjem izgubite vodo z dihanjem in znojenjem. Tudi ko telo počiva, se organi in telesni sistemi ne izklopijo. Telo porablja kalorije. V nadaljevanju preberite, kako lahko pospešite porabo kalorij med spanjem, da boste izgubili še več.
Zvečer dvigujte uteži
Dvigovanje uteži lahko pospeši vaš metabolizem za do 16 ur. Pospešeni metabolizem pomeni večjo porabo kalorij.
Popijte proteinski napitek pred spanjem
Beljakovine s počasnim sproščanjem se postopoma prebavljajo v osmih urah in ohranjajo vaše metabolične sposobnosti.
Hladna prha
Prhanje s hladno vodo po telovadbi izplakne mlečno kislino. 30-sekundna izpostavljenost hladni vodi je dovolj, da aktivirate maščobno tkivo. Ko je aktivirano, se v postelji stopi kar dodatnih 400 kalorij.
Zeleni čaj
Flavonoidi v zelenem čaju lahko pospešijo vaš metabolizem. Tri skodelice zelenega čaja vam lahko pomagajo pokuriti 3,5 odstotka več kalorij, ko spite.
Postenje
Pri občasnem postu telo izčrpa zaloge sladkorja in začne kuriti maščobe. To se imenuje presnovno preklapljanje. Občasno postenje je priljubljena dieta, ki ljudem pomaga shujšati kilograme.
POVEZANO: 5 priljubljenih trikov za hujšanje, ki dejansko NE delujejo
Zadnji prispevki
- Recept za enostavno juho s krompirjem in grahom
- Torta s čokolado in banano, odlična sladica za vsako priložnost
- 5 nenavadnih vrtnarskih nasvetov, ki so resnično uporabni
- Recept za zdravo različico “majoneze”, ki ne obsedi v želodcu
- Optična iluzija: Vam uspe najti dva skrita prstana v manj kot 20 sekundah?
- Slastna, visoko proteinska sladica, pripravljena v 5 minutah
