Joga je starodavna praksa uma in telesa, katere začetek sega tisoče let nazaj. Izvira iz Indije in je bila zasnovana kot pot do duhovnega razsvetljenja, v sodobnem času pa je postala popularna kot nežna oblika vadbe in obvladovanja stresa.
Koristi joge
1. Izboljšuje prožnost telesa
Najbolj očitna prednost joge izboljšana prožnost. Joga izboljša prožnost z raztezanjem mišic in sklepov ter vezivnega tkiva v telesu.
2. Pomaga pri lajšanju stresa
Joga spodbuja sproščanje hormonov sreče, kot so endorfini, hkrati pa zmanjšuje izločanje kortizola, glavnega stresnega hormona. To hormonsko ravnovesje vodi do občutka sproščenosti in dobrega počutja.
3. Izboljšuje spanec
Joga sprošča um in telo. Osredotočenost in nadzor nad dihanjem pripomore k boljšemu nadzoru uma in zmanjšanju toka misli, kar je pogost razlog, da posamezniki ne morejo zaspati.
4. Pripomore k zdravju srca
Joga pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, ravni holesterola in glukoze v krvi ter srčnega utripa. Posledica tega je izboljšano zdravje srca in ožilja.
5. Pomaga pri vnetnih procesih
Kronično vnetje lahko povzroči razvoj resnih bolezni in stanj. Številne študije kažejo, da lahko joga pomaga pri preprečevanju bolezni, ki so posledica kroničnega vnetja.
6. Pomaga pri delovanju možganov
Domneva se, da lahko vadba joge okrepi dele možganov, ki igrajo ključno vlogo pri spominu, koncentraciji, zavedanju in mišljenju.
7. Krepi kosti
Znano dejstvo je, da vadba z utežmi krepi kosti in preprečuje osteoporozo, številni položaji v jogi pa zahtevajo dvigovanje lastne teže. Vadba joge lahko pomaga povečati gostoto kosti in izboljša ravnotežje.
8. Spodbuja boljšo držo
Redna vadba joge krepi in razteza mišice, potrebne za dobro telesno držo. Večina stoječih in sedečih položajev razvije moč jedra, ker so vaše trebušne mišice potrebne za podporo in vzdrževanje vsakega položaja.
Joga je torej več kot le telesna vadba – je pot do boljšega fizičnega, mentalnega in duhovnega zdravja. Primerna je za vsakogar, za doseganje njenih optimalnih koristi pa je redna vadba ključnega pomena.
Zadnji prispevki
- Kako izbrati in skrbeti za krizanteme v lončkih?
- Na prvi pogled izgleda fantastično, okus je pa sploh odličen: Juha z rdečim zeljem
- Optična iluzija: Najdete krono na sliki sobe?
- 18 živil, ki jih morate uvesti v svojo prehrano, če vam izpadajo lasje
- Recept za slastno tribarvno čokoladno torto
- Uganka: Vsi lahko vidimo lisico, vendar le pravi geniji bodo našli razlike na sliki
