Obstaja vsaj 45 dobrih razlogov, da se izogibate gaziranim pijačam, pravi nedavna študija. Zavedamo se, da vam brezalkoholne pijače pomagajo premagati žgočo poletno vročino, a niso ravno prijazne do vašega zdravja. Glede na študijo, objavljeno v reviji BMJ, je prekomerno uživanje gaziranih pijač povezano z vrsto zdravstvenih težav. Pravzaprav se lahko z eno dodatno sladko pijačo poveča tveganje za sladkorno bolezen, debelost, visok krvni tlak, težave s srcem in drugo.
Povezava med brezalkoholnimi pijačami in zdravstvenimi tveganji
Študija kaže, da je večje uživanje sladkorja povezano s 45 negativnimi zdravstvenimi posledicami. Ti vključujejo visok krvni sladkor, visok krvni tlak, debelost in povečanje telesne mase, zobno gnilobo, težave z dihanjem in depresijo, če naštejemo le nekatere.
Torej, kaj lahko storite?
Raziskovalci trdijo, da lahko omejite vnos brezalkoholnih pijač na eno na teden, da se izognete večjim zdravstvenim težavam. Priporočljivo je zmanjšanje uživanja prostih sladkorjev ali dodanih sladkorjev na manj kot 25 g na dan (približno šest čajnih žličk na dan) in omejitev uživanja sladkih pijač na manj kot eno porcijo na teden (približno 200-355 ml na teden).
MORDA VAS ZANIMA TUDI: Kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če boste prenehali uživati sladkor
Povzeto po: https://www.bmj.com/content/381/bmj-2022-071609
