Prišlo je leto 2021 in nove zaobljube. Letos jih ne delamo veliko, saj je bilo lansko leto tako nepredvidljivo. Toda vsi letos želimo poskrbeti zase in če želite letos izboljšati svojo naravno lepoto, je tukaj nekaj super nasvetov, ki si jih lahko privoščite.
Privoščite si ribe
No, če jih imate radi, se veselite, ker je na koncu maščoba tista, ki ohranja zdravo kožo. Zlasti pridobivanje več bistvenih maščob omega-3, ki jih najdemo v lososu in drugih mastnih ribah, lahko pomaga ohranjati prožnost kože in olajša ekceme. Ameriški dermatologi celo omega-3 pripisujejo pri zmanjšanju vnetja kože, ki je odgovorno za povešanje in gubanje. En do dva obroka na teden bosta povečala vaš vnos.
Dodaten kozarec vina je dovoljen
Če imate ob koncu težkega delovnega dne željo po kozarcu vina, je tukaj za vas nekaj dobrih novic! Grozdje vsebuje resveratrol, ki je eden najmočnejših antioksidantov proti staranju, ki so jih odkrili. Študije kažejo, da lahko pomaga pri ohranjanju mladostne polti z bojem proti škodljivim prostim radikalom. Majhen kozarec rdečega vina vsak drugi dan bo povečal vaš vnos. Ne pretiravajte, seveda!
Spanje
Najboljši nasvet za zavidljivo kožo brez gub je spanje z obrazom navzgor, na hrbtu. Po mnenju Ameriške akademije za dermatologijo lahko spanje v drugih položajih privede do gub, ki ne izginejo, ko se dvignete. Prav tako spanje na boku poveča gube na licih in bradi, medtem ko spanje z obrazom navzdol daje nabrano čelo.
Prezrite kruh
Da se izognete madežem na koži, se izogibajte belemu kruhu. Čeprav zdravniki pravijo, da prehrana nima nobenega vpliva na akne, je nedavna avstralska študija pokazala, da je indeks prehrane z nizko vsebnostjo glikemije pripomogel k zmanjšanju madežev. To pomeni zamenjavo belih rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so kruh, žitarice in testenine, za polnozrnate sorte.
