Nove smernice za visok krvni tlak: milijone ljudi bo zdaj dobilo diagnozo visokega krvnega pritiska

Zdravniki priporočajo spremembe življenjskega sloga.

13.10.2025

539

Ameriško združenje za srce (AHA) in Ameriški kardiološki kolidž (ACC) sta avgusta 2025 objavila nove smernice za preprečevanje in obvladovanje visokega krvnega tlaka. Spremembe pomenijo, da bo po novih merilih hipertenzijo imelo še več ljudi kot doslej.

Strožja merila za diagnozo

Prejšnja kategorija predhipertenzije je ukinjena. Novi razponi so:

Povišan krvni tlak: 120–129 / do 80 mm Hg
Hipertenzija 1. stopnje: 130–139 / 80–89 mm Hg
Hipertenzija 2. stopnje: 140/90 mm Hg ali več
Hipertenzivna kriza: 180/120 mm Hg ali več

To pomeni, da so meje za visok tlak znižane, zato naj ljudje preverijo, ali po novih merilih spadajo v skupino s hipertenzijo.

Kaj lahko storite sami

Nove smernice poudarjajo pomen življenjskega sloga pri preprečevanju in zdravljenju hipertenzije:

Manj soli: največ 2300 mg (1 čajna žlička) na dan, idealno manj kot 1500 mg.
Zmanjšanje alkohola: moški največ 2 pijači na dan, ženske 1.
Dieta DASH: več sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob – lahko zniža tlak do 10 mm Hg.
Več gibanja: 150 minut aerobne vadbe tedensko lahko zniža tlak za 2–3 mm Hg.
Dovolj spanja: 7–9 ur na noč.
Opustitev kajenja in nadzor telesne teže, holesterola ter krvnega sladkorja.

Alkohol in krvni tlak

Analiza iz leta 2023 je pokazala, da se sistolični tlak zviša za 1 mm Hg na vsakih 10 gramov zaužitega alkohola. Redno pitje tako lahko pomembno vpliva na zdravje srca.

Nove smernice za krvni tlak znižujejo meje za hipertenzijo, zato lahko visoki krvni tlak zdaj pomeni že manjše odstopanje od normalnih vrednosti. Zdravniki priporočajo spremembe življenjskega sloga – manj soli in alkohola, več gibanja, zdravo prehrano in redno merjenje tlaka – saj te navade dokazano zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne bolezni.