Z novimi različicami koronavirusa, ki so prišle na plan, ter bližajočo se jesensko-zimsko sezono je krepitev imunosti pomembno. Na naš imunski sistem lahko vplivajo stvari, kot so stres, količina spanja in predvsem hrana, ki jo zaužijemo.
V tem članku smo se posvetili prehrani. Predstavili vam bomo prehranjevalne navade, ki lahko oslabijo naš imunski sistem.
Prekomerno uživanje alkohola
Alkohol lahko zavira imunski odziv telesa na okužbo, ker lahko z uživanjem alkohola traja dlje, da telo prepozna in se odzove na okužbo v razvoju. Drug način, da alkohol oslabi našo imuniteto, je sprememba absorpcije potrebnih hranil. Alkohol zavira absorpcijo vitalnih hranil, kot sta vitamin C in cink, ki sta pomembna za delovanje našega imunskega sistema.
Uživanje preveč sladkorja
Študije povezujejo redno uživanje živil z visoko vsebnostjo sladkorja z oslabljenim imunskim sistemom. Prekomerna poraba sladkorja negativno vpliva na bele krvne celice, ki so celice, ki sodelujejo v boju proti okužbam.
Uživanje preveč soli
Verjame se, da tudi sol zavira nekatere naravne odzive našega telesa, če jo uživamo v presežku. Sol lahko zavira protivnetne odzive in celo spremeni našo črevesno floro, ki ima pomembno vlogo pri imunski funkciji našega telesa.
Velika poraba natrija je povezana s poslabšanjem obstoječih avtoimunskih bolezni, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, celiakija in lupus.
Premalo sadja in zelenjave
Sadje in zelenjava vsebujeta velike količine vitaminov, mineralov in antioksidantov in te spojine so bistvene za podporo reakcijam vašega imunskega sistema in za boj proti okužbam.
