Raziskovalci so ugotovili, da lahko ljudje, katerih geni so izpostavljeni povečanemu tveganju za demenco, zmanjšajo svoje možnosti za to stanje do 43 %, če sledijo sedmim navadam za zdravo življenje.
Mislili so že, da bi zdrav življenjski slog lahko zmanjšal tveganje za demenco, vendar je bilo do zdaj manj jasno, ali to velja za ljudi z genetskimi različicami, zaradi katerih obstaja večja verjetnost za razvoj te bolezni.
To je 7 preprostih navad, ki lahko zmanjšajo tveganje
- Uravnavajte svoj krvni tlak. Ohranjanje krvnega tlaka v zdravem območju zmanjša obremenitev srca, arterij in ledvic.
- Nadzorujte holesterol. Visok holesterol prispeva k nastanku oblog, ki lahko zamašijo arterije in povzročijo srčne bolezni in možgansko kap.
- Znižajte krvni sladkor. Visoka raven krvnega sladkorja lahko poškoduje srce, ledvice, oči in živce.
- Postanite aktivni. Obstajajo trdni dokazi, da vsakodnevna telesna aktivnost podaljšuje dolžino in kakovost vašega življenja.
- Jejte bolje. Zdrava prehrana je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
- Shujšajte. Če izgubite nekaj kilogramov, lahko zmanjšate obremenitev srca, pljuč, ožilja in okostja.
- Nehajte kaditi. Kadilci imajo večje tveganje za razvoj vrste resnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pravi, da je demenca sedmi najpogostejši vzrok smrti med vsemi boleznimi po vsem svetu in je odgovorna za to, da so milijoni starejših ljudi invalidni in odvisni od drugih.
