Iz dneva v dan se bližamo sezoni prehladov. Prehladi se sicer lahko pojavijo kadarkoli, vendar so pogostejši v zimskih mesecih. Povzročajo jih številni virusi, ki vstopijo v telo skozi usta, oči ali nos. V tem članku vam bomo predstavili nekaj preprostih, a učinkovitih nasvetov, kako lahko ostanete zdravi skozi celo zimo.
Uporabljajte vlažilec zraka
Nizka stopnja vlage izsuši vašo sluznico. Suhe sluznice v nosu zavirajo sposobnost vašega telesa, da ujame mikrobe, ko vstopijo v telo, posledica pa je prehlad. Uporabite torej vlažilec zraka in ga pustite delovati, ko je zrak suh. Vlažilec bo pomagal ohranjati vašo sluznico vlažno in pripravljeno na bitko z mikrobi.
Uživajte veliko vitamina D
Pri ljudeh, ki ne zaužijejo dovolj vitamina D, je veliko večja verjetnost, da bodo zboleli za okužbo zgornjih dihal. Če se želite izogniti kašlju, praskanju v grlu in zamašenemu nosu predlagamo, da poskrbite za zadosten vnos tega sončnega vitamina.
Razkužujte telefon
Glede na to, da telefon ves čas prijemamo in ga odlagamo na vsa možna mesta, ni čudno, da je lahko pravo leglo bakterij in virusov. Telefon čim več razkužujte z dezinfekcijskimi robčki, da ga očistite vse umazanije.
Pijte zeleni čaj
Že stoletja je zeleni čaj povezan z zdravjem. Zeleni čaj ima visoko raven antioksidantov, ki pomagajo zaščititi celice. Ta antioksidativna aktivnost lahko podpira delovanje imunskega sistema.
Poskrbite za zadosten spanec
Med spanjem se naše telo regenerira in okreva. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za bolezni. Poskrbite, da boste vsak dan spali vsaj od sedem do devet ur.
Če prostega časa ne želite preživeti priklenjeni na postelji s kašljem in zamašenim nosom, upoštevajte zgornje nasvete. Čeprav prehlada dejansko ne moremo popolnoma preprečiti, lahko z nekaj preprostimi ukrepi znatno zmanjšamo tveganje za okužbo.
Zadnji prispevki
- Kaj storiti, če stopite na morskega ježka ali vas opeče meduza?
- Kako se znebiti gosenic na zelju brez kemije, da ne uničijo celotnega pridelka?
- Recept: Metin sladoled s čokoladnimi koščki – prava osvežitev
- Test osebnosti: Prva stvar, ki jo vidite na sliki, bo o vas razkrila nekaj pomembnega
- Ti 4 ključni dejavniki vplivajo na tveganje za demenco
- Preproste metode, kako odstraniti madeže trave z oblačil
