Pozimi se mnogi srečujemo z istim neprijetnim občutkom: ledena stopala, ki se nikakor ne ogrejejo, pa naj bo doma ali zunaj. Mrzle noge niso le stvar udobja – pogosto so povezane s prekrvitvijo, življenjskimi navadami in izpostavljenostjo mrazu. Dobra novica? Že nekaj enostavnih sprememb lahko popolnoma odpravi ta nadležen občutek. Zbrali smo pet najzanesljivejših nasvetov, ki bodo poskrbeli, da vas pozimi ne bo zeblo v noge.
Pri občutku hladnih stopal gre največkrat za naraven odziv telesa: ko vas zebe, telo najprej poskuša zaščititi vitalne organe, zato prekrvavitev v okončinah oslabi. Najboljše, kar lahko storite, je, da poskrbite za toploto celotnega telesa. Če je trup ogret, bo telo toploto lažje razporedilo vse do prstov na nogah. Zato so dobra topla oblačila in pokrivalo ključnega pomena, saj prav skozi glavo izgubljamo največ toplote.
Zelo pomembno je, da stopala izolirate od mrzlih tal. Hladna površina potegne toploto iz telesa, zato nosite debelejše nogavice in obutev z dobrim, izoliranim podplatom. Med materiali izstopa volna: tudi, ko je nekoliko vlažna, ohranja toploto in prijetno greje. Idealna kombinacija za zimske dni je par bombažnih nogavic kot osnovni sloj ter volnene nogavice za izolacijo. Pretesne nogavice pa lahko naredijo več škode kot koristi – omejujejo prekrvavitev in stopala še bolj ohladijo.
Toploto boste ohranili še bolje, če v čevlje dodate kakovostne zimske vložke iz umetnega krzna ali gostega filca. Pri nakupu novih zimskih čevljev je dobro izbrati model, ki omogoča več prostora – tako zagotovite, da noge niso stisnjene, s tem pa omogočite normalno kroženje krvi.
Ker vlaga stopala hladi hitreje kot mrzel zrak, je vedno dobro imeti pri sebi rezervni par nogavic. Če se vam stopala med sprehodom zmočijo, nogavice čim prej zamenjajte in noge osušite. Ta majhna navada lahko pomeni razliko med udobjem in celodnevnim občutkom mraza.
Ste vedeli?
Volna lahko zadrži tudi do 30 % svoje teže v vlagi, ne da bi delovala mokra – zato so volnene nogavice najboljša izbira za mrzle dni, še posebej za ljudi s slabšo prekrvavitvijo.
Trije starodavni nasveti naših babic za močnejša pljuča in boljše zdravje pozimi
