5 znakov, da se ne gibate dovolj

29.04.2021

579

V današnjih časih veliko časa sedimo, leni smo za nakupovanje v trgovinah, zato hrano naročimo po spletu. Z vsemi temi sodobnimi pripomočki postanemo neverjetno leni in se premalo gibamo. Ni presenetljivo, da se v telesu začne panika in nam govori, da je pravzaprav čas, da poskrbimo zase.

Želimo pomagati razvozlati vaše telesne signale, da bi vam olajšal in podaljšali življenje. Gibanje je namreč zelo pomembno za zdravje.

1. Oči so otekle

Sedeči življenjski slog je eden glavnih sprožilcev zadrževanja vode. Napihnjene oči se pojavijo zaradi daljšega obdobja zadrževanja v vodoravnem položaju. Torej, spanje kljub vsemu ni tako neškodljivo. Joga naj bi bila najboljša rešitev. Asane pritiskajo na glavo in pospešujejo cirkulacijo. Ko začnete v svoj vsakdan vključevati nekaj gibov, otekle oči niso več problem.

2. Zaprti ste

Vadba je pomembna za redno odvajanje blata. Če večino časa preživite sedeči, traja več časa, da se hrana premika po debelem črevesu. Posledično je količina vode, ki jo vaše telo absorbira iz blata, omejena, kar povzroči zaprtje. Redno gibanje izboljša učinkovitost vašega prebavnega trakta. Tudi preproste 5-minutne vaje večkrat na dan lahko preprečijo zaprtje.

3. Ste pozabljivi

Če se vam pogosto zdi, da vam je druga misel pravkar zdrsnila, boste morda želeli, da se malo premaknete. Ena študija je pokazala, da ljudje, ki imajo sedeči način življenja, kažejo strukturne spremembe v možganih na območju medialnega temporalnega režnja. Ta reženj je odgovoren za našo sposobnost zapomniti si stvari. Dokazano je, da telesna vadba krepi spomin. Ni presenetljivo, da se vaša možganska struktura povečuje, ko postanete bolj fit.

4. Bolijo vas kolena

Gibanje je skrivnost sproščanja tesnih sklepov. Vadba lahko ublaži simptome artritisa in osteoartritisa, zlasti aerobne vaje z majhnim vplivom. Bolnikom s kronično bolečino v kolenu svetujemo vadbeni program. Z rednim treningom se vaše mišice okrepijo in postanejo prožnejše.

5. Dobite željo po sladkorju

Telesna aktivnost zmanjšuje hrepenenje po sladkorju. Poveča vašo energijo in sprosti endorfine, ki spodbujajo splošno srečo. Srečni hormoni pa znatno zmanjšajo željo po sladkorju. Če se čez dan dovolj gibljete, lahko odpravite depresijo.