Petek popoldne. Končno je konec napornega tedna in pred vami sta dva dneva brez budilke, hitenja in službenih obveznosti. V soboto zjutraj malo dlje spite, v miru spijete kavo in si rečete, da danes res ne boste počeli ničesar.
Potem pa vas začne boleti glava. Krasno. Ravno zdaj, ko imate končno čas za počitek.
Če se vam to pogosto dogaja, niste edini. Glavobol se lahko pojavi prav takrat, ko se naše telo končno sprosti. Razlogov za to je več, nekateri pa so precej nepričakovani.
1. Daljši spanec
Med tednom vstajate ob šestih, v soboto pa si privoščite spanje do desetih. Sliši se odlično, kajne?
Toda naše telo ima rado ustaljen ritem. Večje spremembe urnika spanja lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo glavobol, še posebej če so nagnjeni k migrenam.
To seveda ne pomeni, da je dodatna ura spanja slaba. Pomembno je predvsem, da imamo dovolj kakovostnega spanca in približno reden urnik.
2. Jutranja kava
Morda je krivec precej bolj preprost.
Če vsak dan ob sedmih spijete kavo, ob koncu tedna pa prvo skodelico prestavite za nekaj ur, se lahko pojavi glavobol zaradi odtegnitve kofeina.
Podobno velja, če zaradi poznega vstajanja preskočite zajtrk ali pozabite piti vodo.
Včasih torej ni težava v počitku, ampak v tem, da ob prostih dnevih nekoliko pozabimo na svoje običajne navade.
3. Stres
To je morda najbolj presenetljiv razlog.
Ves teden hitite, rešujete težave in razmišljate o obveznostih. Potem pride sobota, ko vam končno ni treba nikamor. In prav takrat se pojavi glavobol.
Pri nekaterih ljudeh lahko nenadno zmanjšanje stresa sproži migreno. Temu včasih pravijo tudi glavobol ob sprostitvi.
Ne, rešitev ni v tem, da bi morali biti ves čas pod stresom. Veliko bolje je, da si trenutke miru privoščite tudi med tednom.
Kako poskrbeti, da vam prost dan ne pokvari glavobol?
Če opažate, da vas glava pogosto boli ob koncih tedna, poskusite ohraniti približno enak urnik spanja, redno jesti in piti dovolj tekočine.
Pozorni bodite tudi na jutranjo kavo, če ste je vajeni.
Počitek bi moral biti prijeten. Včasih pa naše telo potrebuje predvsem malo več rednosti, da lahko v njem zares uživa.
Zadnji prispevki
- Mehiška piščančja juha s fižolom in koruzo, ki navduši s svojim bogatim okusom
- Nekateri v avtu nikoli ne prižgejo radia – vas zanima, zakaj?
- Nekje na tej sliki se skrivajo sončna očala. Jih lahko najdete v 10 sekundah?
- Čokoladno pecivo s skuto in bananami, ki skriva slastno kremasto sredico
- Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan uživate ingver?
- Kaj bomo kuhali ta teden? Ideje za slastna kosila od ponedeljka do nedelje #183
