Večina kruha, ki ga kupite v trgovini, je narejena iz visoko predelanih zrn in vključuje konzervanse in dodane sladkorje. Če poskušate shujšati ali se izogibati procesirani hrani, boste morda želeli razmisliti o zdravih alternativah kruha.
1. Dekonstruiran sendvič s solato
Namesto da vse sestavine za sendvič položite na kruh, jih preprosto vrzite v skledo in prelijte s prelivom. Kot bonus vam to daje prostor, da dodate več zelenjave.
2. Popečen narezan sladki krompir
Sladki krompir po dolžini tanko narežite na približno centimeter debele rezine in ga pecite v toasterju, dokler ni pečen. Uporabite ga namesto kruha, žemljic ali toasta.
3. Riževi vaflji
Če namesto kruha uporabite riževe vaflje, je to lahko kosilo ali odličen prigrizek. Preprosto ga namažite z namazi, priporočamo humus.
4. Obloge iz solate
Za dodatno prehrano uporabite zavitke iz zelene solate namesto tortilj, sendvičev ali celo žemljic za hamburgerje.
5. Rižev papir
Uporabite rižev papir, da zavijete dobrote za sendviče, kot so puranje meso, zelena solata in paradižnik.
6. Jajčni ovoj
Jajčne obloge so nova keto alternativa kruhu. V bistvu so zelo tanka omleta, ki jo lahko uporabite namesto tortilje na osnovi žita. Dodajajo beljakovine, zdrave maščobe in hranila ter lahko naredijo obrok bolj zadovoljiv.
ČE GA NE BOSTE MENJALI: Nekaj načinov, zaradi katerih bo vaš kruh ostal svež dlje časa