Nenaden krč v mečih lahko človeka sredi noči dobesedno vrže iz postelje. Mišica se v trenutku močno skrči, bolečina pa je lahko tako intenzivna, da je nogo nekaj časa težko normalno premikati. Čeprav so nočni krči zelo pogosti in največkrat niso znak nevarne bolezni, vzroka pogosto sploh ni mogoče natančno določiti. Pomembno pa je razlikovati med običajnim kratkotrajnim mišičnim krčem in bolečino v nogi, ki jo spremljajo drugi simptomi.
Zakaj se krč pogosto pojavi ravno ponoči?
Pri tipičnem nočnem krču se mišica nenadoma in nehote močno skrči, najpogosteje v mečih, lahko pa tudi v stopalu ali stegnu. K pojavu lahko prispevajo večja telesna obremenitev, dolgo stanje ali sedenje, mišična utrujenost in nekatera zdravila. Krči so pogostejši tudi med nosečnostjo in z leti.
Pogosto se omenja pomanjkanje magnezija, kalija ali dehidracija, vendar pri sicer zdravih ljudeh nočnih krčev ne moremo avtomatično pripisati pomanjkanju mineralov. Pri mnogih ljudeh ostane vzrok nepojasnjen. Tudi zato jemanje magnezija na lastno pest ni zagotovilo, da bodo težave izginile.
Kaj narediti, ko vas zgrabi krč?
Najbolj pomaga raztezanje skrčene mišice. Če gre za meča, iztegnite nogo in stopalo oziroma prste nežno povlecite proti sebi. Pomagajo lahko tudi hoja, nežna masaža ter toplota, na primer topel tuš ali obkladek. Mišica je po močnem krču lahko občutljiva še nekaj časa, čeprav sam krč običajno mine v nekaj sekundah ali minutah.
Pri ljudeh, ki imajo težave pogosto, je smiselno poskusiti z rednim raztezanjem meč pred spanjem in skrbeti za zadosten vnos tekočine čez dan.
Kdaj nočni krči niso več samo neprijetna nadloga?
Če se krči pojavljajo le občasno in nato popolnoma minejo, običajno niso razlog za preplah. Z zdravnikom pa se je smiselno pogovoriti, če postajajo zelo pogosti, vas redno zbujajo, trajajo nenavadno dolgo ali jih spremljajo mišična oslabelost, odrevenelost, izrazite bolečine ali druge nove težave.
Posebej previdni bodite, če bolečina v eni nogi ni kratkotrajen krč, ampak vztraja in jo spremljajo otekanje, toplota ali sprememba barve kože. Takšna slika zahteva zdravniško oceno, saj lahko kaže tudi na težave s krvnim obtokom. Če se ob nenadni bolečini oziroma oteklini noge pojavita še težko dihanje ali bolečina v prsih, je potrebna takojšnja nujna medicinska pomoč.
Ponavljajoči se krči so lahko v nekaterih primerih povezani tudi z boleznimi živčevja, težavami s krvnim obtokom ali določenimi presnovnimi boleznimi, vendar samo na podlagi krčev ni mogoče sklepati, za kaj gre.
Kaj pa magnezij?
Prav magnezij je pogosto prva stvar, po kateri ljudje posežejo. Toda nočni krči niso avtomatično dokaz, da ga telesu primanjkuje. Če je pomanjkanje dejansko prisotno, ga je seveda smiselno odpraviti. Pri običajnih, nepojasnjenih nočnih krčih pa dodatki magnezija niso univerzalna rešitev. Prav tako se za preprečevanje krčev brez zdravniškega nadzora ne priporoča kinin, saj lahko povzroči resne neželene učinke.
Nočni mišični krči niso isto kot sindrom nemirnih nog. Pri krču se mišica boleče in nenadoma skrči, pri sindromu nemirnih nog pa se pojavlja predvsem neprijeten občutek in močna potreba po premikanju nog, zlasti v mirovanju.
Zadnji prispevki
- Pot domov se nam pogosto zdi krajša – zakaj?
- Domači gumijasti medvedki: iz ene mase jih lahko pripravite kar 150
- Korenje je lahko grenko zaradi nečesa, kar imate v hladilniku
- Majhna sprememba na termostatu lahko pomeni opazen prihranek pri ogrevanju
- Tako dobro fižolovo enolončnico lahko pripravite tudi iz fižola v konzervi
- Naredi sam: Nagrobni cvetlični aranžma (ikebana)
