Zdravi, močni in sijoči lasje niso rezultat le dragih izdelkov za nego, temveč predvsem odraz dogajanja v telesu. Tako kot koža tudi lasje jasno pokažejo, ali telesu primanjkuje hranil ali pa je izpostavljeno dolgotrajnemu neravnovesju. Čeprav izpadanje las pogosto povezujemo s stresom, hormoni in genetiko, ima prehrana pri tem presenetljivo veliko vlogo.
Dolgotrajno uživanje določenih živil lahko oslabi lasne mešičke, pospeši redčenje las in zmanjša njihovo kakovost. V nadaljevanju predstavljamo pet skupin živil, ki lahko ob pogosti in pretirani uporabi negativno vplivajo na zdravje vaših las.
1. Sladkor
Prehrana z veliko sladkorja ne škoduje le splošnemu zdravju, temveč tudi lasem. Prekomeren vnos sladkorja lahko vodi v inzulinsko rezistenco, ta pa je povezana s hormonskimi spremembami, ki vplivajo na lasne mešičke. Povišan inzulin lahko sproži povečano izločanje androgenov, kar lahko pospeši izpadanje las pri ženskah in moških.
PREBERITE TUDI: 9 načinov, kako zmanjšati vnos sladkorja in še vedno uživati ob hrani
2. Živila z visokim glikemičnim indeksom
Rafinirana moka, beli kruh, pecivo in podobna živila hitro zvišajo raven sladkorja v krvi. To povzroča hormonska nihanja, ki lahko oslabijo lasne mešičke in skrajšajo življenjski cikel lasu. Posledica so tanjši, šibkejši lasje in hitrejše izpadanje.
3. Alkohol
Lasje so večinoma sestavljeni iz beljakovine keratin. Alkohol negativno vpliva na presnovo beljakovin, obenem pa telesu jemlje vitamine in minerale, ki so nujni za rast las (predvsem vitamine skupine B, cink in železo). Dolgotrajno in pretirano uživanje alkohola lahko zato povzroči krhke, puste lase in celo odmrtje lasnih mešičkov.
4. Dietne gazirane pijače
Dietne pijače pogosto vsebujejo umetna sladila, kot je aspartam. Nekatere raziskave kažejo, da lahko aspartam negativno vpliva na lasne mešičke in poslabša stanje lasišča. Če opažate povečano izpadanje las, je smiselno te pijače popolnoma izločiti iz prehrane.
5. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Čeprav so ribe načeloma zdrave, lahko nekatere morske vrste vsebujejo večje količine živega srebra. Ta težka kovina lahko povzroči nenadno in izrazito izpadanje las. Posebej previdni bodite pri uživanju mečarice, morskega psa, skuše in nekaterih vrst tune, ki so znane po višji vsebnosti živega srebra.
Znanstvene raziskave kažejo, da se izboljšanje prehrane pogosto odrazi na laseh šele po 2–3 mesecih, saj lasje potrebujejo čas, da vstopijo v nov, bolj zdrav rastni cikel.
18 živil, ki jih morate uvesti v svojo prehrano, če vam izpadajo lasje
