Se zjutraj zbudite in si želite pojesti nekaj zdravega, nekaj kar vam bo dalo energije za cel dan in vam dalo občutek sitosti? Pa vendar se ne spomnite nič primernega, zato na hitro pojeste skledo koruznih kosmičev z mlekom in odidete v službo in niti ne pomislite, da to sploh ni zdrav zajtrk? Prenehajte s tem početjem, za zajtrk ne smete zaužiti preveč sladkorja, saj bo povzročil nihanje energije in razpoloženja – koruzni kosmiči pa ga imajo na pretek. Preverite naše ideje, kaj si pripraviti za zdrav zajtrk in lepše jutro.

Jajca in zelenjava

Jajca in zelenjava sta vedno dobra odločitev – pa še hitro pripravljen zajtrk, ki vas bo nasitil do malice.

Zdrav zajtrk z jajci in zelenjavo

Pečena jajca v avokadu

Prekonočni kosmiči

Ena izmed boljših idej za zdrav zajtrk so prekonočni kosmiči in dobra novica – pripravite jih že večer prej, tako da vam zjutraj ostane 10 minut časa za dremanje.

Kako pripraviti prekonočne kosmiče

Smoothie

Zdravi smoothiji (brez sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov) so vedno dobra ideja za zajtrk. Nasitijo vas in so kot injekcija zdravja.

Recept: Angi-aging smoothie iz Acai jagod

Smoothie za sijočo kožo

Recept: Smoothie za lepše lase

Namaz in polnozrnat kruh

Če se za zajtrk kruhu ne morete odpovedati, potem uporabite polnozrnatega in ga obogatite z zdravimi namazi.

Recept: enostaven avokadov namaz

Recept: enostaven tunin namaz z jajci

Recept: Čičerikin namaz – humus

Recept: Odličen tunin namaz z orehi

Recept: artičokin namaz s sirom in peteršiljem

BONUS: Kaj ne smete jesti za zdrav zajtrk?

Primeri slabih idej za zajtrk, ki vam hitro dvignejo sladkor in znižajo energijo.

Hrana, ki se je zjutraj izogibajte, če želite ostati fit

Prejšnji članekKaj se lahko zgodi z vašo kožo, če začnete spati brez blazine
Naslednji članekNasveti in triki za vrtnarjenje, ki bi jih moral poznati vsak