Se zjutraj zbudite in si želite pojesti nekaj zdravega, nekaj kar vam bo dalo energije za cel dan in občutek sitosti? Pa vendar se ne spomnite nič primernega, zato na hitro pojeste skledo koruznih kosmičev z mlekom in odidete v službo in niti ne pomislite, da to sploh ni zdrav zajtrk? Prenehajte s tem početjem, za zajtrk ne smete zaužiti preveč sladkorja, saj bo povzročil nihanje energije in razpoloženja – koruzni kosmiči ga imajo na pretek, zato niso dobra izbira. Preverite naše ideje.
Kaj si pripraviti za zdrav zajtrk in lepše jutro:
- Jajca in zelenjavo
- Prekonočne kosmiče
- Smoothie
- Namaz in polnozrnat kruh
1. Jajca in zelenjava
Jajca in zelenjava sta vedno dobra odločitev – pa še hitro pripravljen zajtrk, ki vas bo nasitil do malice.
2. Prekonočni kosmiči
Ena izmed boljših idej za zdrav zajtrk so prekonočni kosmiči in dobra novica – pripravite jih že večer prej, tako da vam zjutraj ostane 10 minut časa za dremanje.
3. Smoothie
Zdravi smoothiji (brez sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov) so vedno dobra ideja za zajtrk. Nasitijo vas in so kot injekcija zdravja.
4. Namaz in polnozrnat kruh
Če se za zajtrk kruhu ne morete odpovedati, potem uporabite polnozrnatega in ga obogatite z zdravimi namazi.
BONUS: Kaj ne smete jesti za zdrav zajtrk?
Primeri slabih idej za zajtrk, ki vam hitro dvignejo sladkor in znižajo energijo.
Zadnji prispevki
- Recept za švedske mesne kroglice, kot jih dobite v priljubljeni trgovini s pohištvom
- Gnojenje s kokošjim gnojem: Kdaj koristi in kdaj škodi?
- To je recept za noro testo, ki ga lahko uporabite za pripravo kruha, pice, kolačkov, žemljic …
- Optična iluzija: Vsi lahko vidimo otroke, a le tisti z najbolj ostrimi očmi lahko v 7 sekundah opazijo banano
- To je sestavina, ki jo dodajte omakam namesto moke, da jih zgostite
- Kremna cvetačna juha je nekaj, kar bo pogosto na vašem jedilniku
