Se zjutraj zbudite in si želite pojesti nekaj zdravega, nekaj kar vam bo dalo energije za cel dan in občutek sitosti? Pa vendar se ne spomnite nič primernega, zato na hitro pojeste skledo koruznih kosmičev z mlekom in odidete v službo in niti ne pomislite, da to sploh ni zdrav zajtrk? Prenehajte s tem početjem, za zajtrk ne smete zaužiti preveč sladkorja, saj bo povzročil nihanje energije in razpoloženja – koruzni kosmiči ga imajo na pretek, zato niso dobra izbira. Preverite naše ideje.
Kaj si pripraviti za zdrav zajtrk in lepše jutro:
- Jajca in zelenjavo
- Prekonočne kosmiče
- Smoothie
- Namaz in polnozrnat kruh
1. Jajca in zelenjava
Jajca in zelenjava sta vedno dobra odločitev – pa še hitro pripravljen zajtrk, ki vas bo nasitil do malice.
2. Prekonočni kosmiči
Ena izmed boljših idej za zdrav zajtrk so prekonočni kosmiči in dobra novica – pripravite jih že večer prej, tako da vam zjutraj ostane 10 minut časa za dremanje.
3. Smoothie
Zdravi smoothiji (brez sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov) so vedno dobra ideja za zajtrk. Nasitijo vas in so kot injekcija zdravja.
4. Namaz in polnozrnat kruh
Če se za zajtrk kruhu ne morete odpovedati, potem uporabite polnozrnatega in ga obogatite z zdravimi namazi.
BONUS: Kaj ne smete jesti za zdrav zajtrk?
Primeri slabih idej za zajtrk, ki vam hitro dvignejo sladkor in znižajo energijo.
Zadnji prispevki
- Bučke, pripravljene na način, ki ga večina ne pozna
- Iz lubenice pripravite ledeno poslastico, ki vas bo navdušila v vročih dneh
- Kviz: Ali lahko prepoznate te starinske gospodinjske predmete?
- Iz skute in nekaj osnovnih sestavin pripravite slastno pecivo, ki bo navdušilo
- Vsi govorijo o tem triku s folijo v pomivalnem stroju, ampak ali sploh deluje?
