Se zjutraj zbudite in si želite pojesti nekaj zdravega, nekaj kar vam bo dalo energije za cel dan in občutek sitosti? Pa vendar se ne spomnite nič primernega, zato na hitro pojeste skledo koruznih kosmičev z mlekom in odidete v službo in niti ne pomislite, da to sploh ni zdrav zajtrk? Prenehajte s tem početjem, za zajtrk ne smete zaužiti preveč sladkorja, saj bo povzročil nihanje energije in razpoloženja – koruzni kosmiči ga imajo na pretek, zato niso dobra izbira. Preverite naše ideje.

Kaj si pripraviti za zdrav zajtrk in lepše jutro:

  1. Jajca in zelenjavo
  2. Prekonočne kosmiče
  3. Smoothie
  4. Namaz in polnozrnat kruh

1. Jajca in zelenjava

Jajca in zelenjava sta vedno dobra odločitev – pa še hitro pripravljen zajtrk, ki vas bo nasitil do malice.

Zdrav zajtrk z jajci in zelenjavo

Pečena jajca v avokadu

2. Prekonočni kosmiči

Ena izmed boljših idej za zdrav zajtrk so prekonočni kosmiči in dobra novica – pripravite jih že večer prej, tako da vam zjutraj ostane 10 minut časa za dremanje.

Kako pripraviti prekonočne kosmiče

3. Smoothie

Zdravi smoothiji (brez sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov) so vedno dobra ideja za zajtrk. Nasitijo vas in so kot injekcija zdravja.

Recept: Angi-aging smoothie iz Acai jagod

Smoothie za sijočo kožo

Recept: Smoothie za lepše lase

4. Namaz in polnozrnat kruh

Če se za zajtrk kruhu ne morete odpovedati, potem uporabite polnozrnatega in ga obogatite z zdravimi namazi.

Recept: enostaven avokadov namaz

Recept: enostaven tunin namaz z jajci

Recept: Čičerikin namaz – humus

Recept: Odličen tunin namaz z orehi

Recept: artičokin namaz s sirom in peteršiljem

BONUS: Kaj ne smete jesti za zdrav zajtrk?

Primeri slabih idej za zajtrk, ki vam hitro dvignejo sladkor in znižajo energijo.

Hrana, ki se je zjutraj izogibajte, če želite ostati fit


Zadnji prispevki

Prejšnji članekVeč kot 10 idej za dekoracijo kuhinje, ki jih lahko naredite sami
Naslednji članek3 uganke, ki vas bodo spravile v smeh, čeprav jih ne boste znali rešiti