Občutek osamljenosti je nekaj, kar lahko doleti vsakogar, celo ko smo obkroženi z ljudmi. V zadnjem času je problem osamljenosti postal tako razširjen, da je maja 2023 ameriško ministrstvo za zdravje razglasilo epidemijo osamljenosti.
Poročilo navaja, da so za to krivi predvsem naraščajoča odvisnost od tehnologije, zmanjševanje časa, preživetega z bližnjimi, in upad števila bližnjih prijateljstev, s pandemijo pa so se te težave še poglobile.
Posledice osamljenosti so lahko hude za naše zdravje, saj je povezana z večjim tveganjem za duševne motnje, kot sta depresija in anksioznost, ter telesnimi težavami, med drugim s kroničnim vnetjem, ki lahko vodi v različne bolezni.
Kaj lahko storite, da se spopadete z osamljenostjo?
- Meditacija – tudi preproste tehnike meditacije lahko povzročijo, da se počutimo manj osamljene.
- Joga – joga lahko spodbuja tako sočutje do sebe kot socialno povezanost.
- Pojdite ven iz hiše – obiščete festival, plesni tečaj, galerijski dogodek ali koncert, kjer lahko začutite povezanost z ljudmi, s katerimi delite skupno strast.
- Hišni ljubljenček – hišni ljubljenčki so odlični družabniki, lastnikom lahko dajo občutek namena in zadovoljstva ter pomagajo zmanjšati občutek osamljenosti.
- Ustvarite vrt – sajenje le nekaj rastlin zmanjša stres in vas lahko naredi srečnejše, bolj sproščene in bližje naravi.
- Prostovoljstvo – prostovoljno delo več kot 100 ur na leto je povezano z manjšim tveganjem za osamljenost.
- Berite – potopitev v zgodbo knjižnega junaka lahko spremeni vaše razpoloženje in misli ter jih obrne v novo, boljšo smer.
- Poslušajte glasbo – glasba lahko ublaži osamljenost in depresijo.
Če so občutki osamljenosti vztrajni in ovirajo naše vsakodnevno delovanje ali so povezani z nečim, kot je žalovanje ob nedavni izgubi, vam lahko pomaga sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje.
