Mnogi verjamejo, da je reči “ne” nesramno ali sebično. Že kot otroci smo bili pogosto učeni, da moramo biti ustrežljivi – tudi na račun lastnega počutja.
Še posebej pri ženskah se pogosto pojavi občutek krivde, če zavrnemo prošnjo ali povabilo. Toda reči “ne” je ena najpomembnejših veščin v vsakdanjem življenju. Zakaj? Ker imamo vsi omejeno količino časa, energije in pozornosti. Če vselej rečemo “da”, hitro zaidemo v izgorelost, zanemarjamo svoje potrebe in vrednote.
Kako torej reči “ne”, ne da bi nas preplavila krivda?
1. Poznajte svoje meje
Ugotovite, kdaj postanete preobremenjeni. Morda to pomeni največ dve uri sestankov dnevno ali največ eno druženje tedensko. Postavite si osebna pravila.
2. Ne odgovarjajte takoj
Če niste prepričani, si vzemite čas. Recite: “Naj preverim koledar in ti sporočim do konca tedna.” To vam omogoča premišljen odziv.
3. Začnite pri majhnih stvareh
Vadite pri manjših priložnostih, npr.: “Zdajle ne morem govoriti, pokličem te kasneje.” To povečuje vašo samozavest.
4. Osredotočite se na to, čemu pravzaprav pravite DA
Ko zavrnete eno obveznost, si omogočite več časa za stvari, ki vam resnično pomenijo – družino, počitek, hobije.
5. Namesto popolnega NE ponudite manjšo pomoč
Če ne morete speči torte za šolski bazar, lahko morda prinesete kupljene piškote. Pomagate, a v okviru svojih zmožnosti.
6. Recite DA – pod določenimi pogoji
Sodelujete, ampak le, če se določene naloge prerazporedijo. Postavite pogoje, ki so za vas sprejemljivi.
7. Preusmerite odgovornost
Pojasnite, da ste obljubili partnerju, da se ne boste dodatno obremenjevali, ali da imate že druge obveznosti.
8. Zaščitite občutke drugih
Recite: “Zelo cenim tvoje povabilo, ampak tokrat ne bo šlo.” Tako pokažete spoštovanje, hkrati pa ohranite svojo mejo.
9. Premislite, ali se morate sploh opravičiti
Včasih se opravičimo, čeprav ni razloga za to. Kratek in jasen “ne” brez opravičila je lahko zelo osvobajajoč.
10. Osebni razlogi – po potrebi
Ni treba pojasnjevati, zakaj zavračate. A če ste odprti, lahko poveste iskreno: “Trenutno imam preveč zasebnih obveznosti in ne zmorem več.”
Spomnimo se: Reči NE ne pomeni, da ste slaba oseba. Pomeni le, da se spoštujete dovolj, da postavite meje. In to je znak moči – ne šibkosti.
PREBERITE TUDI: Strokovnjaki delijo 4 nasvete pri vzgoji otrok, za katere so starši hvaležni
Zadnji prispevki
- Kaj postoriti na vrtu pred prvo zmrzaljo: 7 ključnih opravil za zdravo zemljo in bogato pomlad
- Prišel je čas mandarin, toda veste, kaj se zgodi z vašim telesom, če jih jeste vsak dan?
- To je trik, zaradi katerega se moje korito vedno sveti in tudi vaše se bo
- Kaj skuhati za kosilo, ko res nimaš ideje in niti pretirano veliko časa?
- Tako sem lani naredila ikebano za manj kot 5 € in vsi so bili navdušeni
- To sočno skutino pecivo morate pripraviti še to jesen
