Za razliko od tega, kar verjame večina ljudi, je tema čudovita. Tema vam pomaga najti odgovore, tišino, umirjenost in mir. Tema prinaša jasnost uma. Obstaja pa še veliko drugih koristi.
Ko ste v temni sobi, ste izpostavljeni minimalnim vizualnim dražljajem, ki vam omogočajo, da se osredotočite na svoje misli, sprostite svoj um in sprejemate premišljene odločitve. Ker ne morete videti ničesar, se vam ni treba na nič posebej osredotočati in dovolite sebi in svojemu umu, da si odpočijeta. Ko se počutite bolj sproščeni, lažje dosežete kakovostnejši spanec, kar ima nedvomno številne koristi za fizično in duševno zdravje.
Zdravstvene koristi teme
Razumevanje pomena teme je ključnega pomena, še posebej, če ste nekdo, ki se boji teme, saj je tema dobra za vaše zdravje. Raziščimo nekaj prednosti teme, ki nam lahko pomagajo razumeti, zakaj jo potrebujemo v svojem življenju.
1. Uravnava cikle spanja/budnosti
Tema je ključnega pomena za vzdrževanje naših ciklov spanja in budnosti. Naš cikel spanja in budnosti obsega 24-urni dnevni vzorec spanja, ki vključuje približno 8 ur spanja ponoči in 16 ur budnosti podnevi. Ta obdobja budnosti in spanja urejata dva biološka procesa, znana kot homeostaza spanja/budnosti in cirkadiana biološka ura (ali telesna ura). Homeostaza med spanjem in budnostjo pomaga našemu telesu zaznati, koliko spanca potrebuje glede na to, koliko časa smo bili budni. Naša cirkadiana biološka ura in cirkadiani ritmi uravnavajo najnižje in najvišje vrednosti budnosti in zaspanosti v 24-urnem obdobju. Tema igra ključno vlogo v tem celotnem procesu. In to je ena glavnih prednosti teme.
2. Poveča raven melatonina
Naše telo lahko proizvaja hormon melatonin le, ko smo v temi. Melatonin sproščajo možgani kot odziv na temo, kar pomaga ohranjati redne cirkadiane ritme in nam pomaga spati. Ko pa smo na svetlobi tudi ponoči, je proizvodnja melatonina blokirana, kar lahko negativno vpliva na naš spanec.
3. Izboljša spanec
Ena od prednosti teme je, da vam pomaga bolje spati. Ker sta cirkadiani ritem in proizvodnja melatonina povezana s spanjem, vam bivanje v temnem prostoru pomaga do boljše kakovosti spanca in vam pomaga, da brez prekinitev preidete skozi različne faze spanja.
4. Obvladuje lakoto
Ena najpomembnejših prednosti teme je, da nam pomaga nadzorovati težo. Ko ostanemo v temi, nam pomaga nadzorovati apetit s povečanjem ravni hormona leptina, ki uravnava lakoto. Ker se ponoči sprošča visoka raven leptina, med spanjem ali ko je zunaj temno, ne čutimo lakote.
Ko ste ponoči izpostavljeni umetni svetlobi, ostanete budni pozno ali imate motnje spanja, postanete sredi noči lačni, kar vodi v nepotrebno pridobivanje telesne teže, sladkorno bolezen in debelost.
