Starejši od 40? Tukaj je seznam živil, ki bi jih morali jesti vsak dan, pravijo dietetiki

4. Mastne ribe

Mastne ribe, kot so losos, tuna in sardele, so bogati viri omega-3 maščob, za katere je bilo dokazano, da zmanjšujejo vnetja. Prav tako ohranjajo vaše možgane ostre in lahko celo zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen pozneje v življenju. Omega-3 maščobe so eno najpomembnejših hranil za vaše telo tudi iz drugih razlogov. Hormonske spremembe v 40. letih lahko povečajo tveganje za številne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi. Omega-3 pomagajo ohranjati zdravo srce in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Naslednje živilo, ki ga morate uživati, najdete na stran št. 4 >>

Zadnji prispevki

• Optična iluzija: Vsi lahko vidimo sladoled, a le tisti z izjemnim vidom, bodo našli mačko v 5 sekundah
• Recept za kuskus s praženo zelenjavo in piščancem
• Nasveti, kako lahko imate do 3-krat večji pridelek kumar, poleg tega pa ne bodo grenke
• Tedenski jedilnik: Ideje za kosilo za tekoči teden #56