5. Oreščki in semena
Oreščki, kot so orehi, mandlji in pistacije ter semena – laneno, chia in sončnična semena so bistvena v prehrani ljudi, ki so starejši od 40 let.
Oreščki in semena vsebujejo maščobe omega-3 , pa tudi vitamin E, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju elastičnosti kože, ko se staramo. Poleg tega je vitamin E antioksidant, ki lahko izboljša našo imunost in nam pomaga pri boju proti okužbam. Orehi so naravni vir ključnih hranilnih snovi, ki podpirajo naše splošno zdravje; ena študija je pokazala, da imajo ženske, ki jedo oreščke v srednjih letih, večjo verjetnost za splošno zdravje in dobro počutje v starejših letih. Uživanje orehov lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka.
Naslednje živilo, ki ga morate uživati, najdete na stran št. 3 >>
Zadnji prispevki
- Optična iluzija: Vsi lahko vidimo sladoled, a le tisti z izjemnim vidom, bodo našli mačko v 5 sekundah
- Recept za kuskus s praženo zelenjavo in piščancem
- Nasveti, kako lahko imate do 3-krat večji pridelek kumar, poleg tega pa ne bodo grenke
- Tedenski jedilnik: Ideje za kosilo za tekoči teden #56
- Če boste na teraso ali balkon posadili te rastline, boste odgnali sršene in ose
- Pizza rolice, pečene v cvrtniku na vroč zrak
