V sodobnem tempu življenja marsikdo dan začne s skodelico kave ali pločevinko osvežilne pijače. Čeprav se zdi, da gre le za majhne razvade, raziskave kažejo, da imajo nekatere pogosto uživane pijače lahko nepričakovano škodljiv vpliv na srce in ožilje. Zamašene arterije – znane tudi kot ateroskleroza – so eden glavnih vzrokov za srčne in možganske kapi, pri čemer ima prehrana ključno vlogo.
Strokovnjaki opozarjajo, da se tveganje ne skriva le v mastni hrani, temveč tudi v tem, kar pijemo. Med pijačami, ki jih redno uživa skoraj vsak, izstopata dve, ki dokazano povečujeta tveganje za kopičenje maščobnih oblog v arterijah.
1. Sladkane gazirane pijače – skriti sovražnik arterij
Gazirane pijače z dodanim sladkorjem so že dolgo na seznamu “slabe” prehrane. Ena pločevinka lahko vsebuje tudi do deset čajnih žličk sladkorja, kar občutno presega priporočeni dnevni vnos. Prekomerno uživanje sladkorja zvišuje raven trigliceridov in inzulina v krvi, kar sčasoma poškoduje stene arterij in spodbuja vnetne procese.
Poleg sladkorja vsebujejo tudi fosforno kislino, umetna barvila in arome, ki lahko porušijo ravnovesje mineralov v telesu. Dolgoročno to vpliva na zdravje srca, presnovo in povečuje možnost za inzulinsko rezistenco.
Nutricionisti svetujejo, da sladkane pijače zamenjate z:
- vodo z rezinami limone ali mete,
- hladnim zeliščnim čajem,
- mineralno vodo s kapljico naravnega soka.
S tem telesu ne le zmanjšate vnos sladkorja, temveč poskrbite tudi za boljšo hidracijo in stabilnejšo raven energije čez dan.
2. Energijske pijače – hitra energija z visoko ceno
Energijske pijače so postale simbol sodobnega, preutrujenega človeka. A tisto, kar jih naredi “učinkovite”, je prav tisto, kar jim daje sloves nevarne mešanice – ogromne količine kofeina, sladkorja in umetnih poživil.
Takšna kombinacija kratkoročno res dvigne koncentracijo in srčni utrip, a hkrati povečuje krvni tlak in obremenjuje srce. Redno uživanje energijskih pijač lahko sčasoma vodi v poškodbe žilnih sten, povečanje oksidativnega stresa in pospešen razvoj ateroskleroze.
Še posebej tvegana je kombinacija energijskih pijač z alkoholom ali telesno vadbo, saj takrat pride do dehidracije, motenj srčnega ritma in prekomerne stimulacije živčnega sistema.
Namesto tega strokovnjaki priporočajo:
- krajši počitek ali sprehod na svežem zraku,
- kozarec vode z limono,
- obroke z magnezijem, vlakninami in zdravimi maščobami, ki spodbujajo normalno delovanje srca.
Čeprav občasna pločevinka gazirane ali energijske pijače ne bo imela resnih posledic, lahko redno uživanje teh pijač dolgoročno povzroči zamašene arterije, povišan krvni tlak in večje tveganje za srčno-žilne bolezni. Ključ do boljšega počutja ni v popolni odpovedi, ampak v zmernosti – in predvsem v zavestni izbiri. Zamenjajte umetno sladke in stimulativne pijače za tiste, ki telesu resnično koristijo – vodo, čaje ali sveže stisnjene sokove.
Zadnji prispevki
- Francosko jabolčno pecivo, elegantno in zelo preprosto za pripravo
- Naredi sam: Več kot 5 idej za oblikovanje ikebane (nagrobnega aranžmaja)
- To pecivo s priljubljenimi bonboni je osvojilo internet – preprosto in božansko
- Z le eno stvarjo boste kopalnico očistili hitreje kot kdajkoli prej
- Recept za kakijevo pecivo, ki je pripravljeno v 10 minutah
