Najbolj škodljivi mlečni izdelki za zdravje – izogibajte se tem trem

Najbolje je posegati po manj predelanih različicah ter uživanje omejiti na zmerne količine.

18.09.2025

766

Mlečni izdelki so pogosto predstavljeni kot nepogrešljiv del prehrane, vendar raziskave kažejo, da nekateri med njimi niso najboljša izbira za naše zdravje.

Še posebej lahko negativno vplivajo na črevesno floro, povzročijo prebavne težave ter prispevajo k nabiranju odvečnih kilogramov.

Poglejmo, kateri škodljivi mlečni izdelki zahtevajo več zmernosti pri uživanju.

1. Polnomastno mleko

Čeprav vsebuje kalcij, beljakovine in druge koristne snovi, je polnomastno mleko bogato tudi z nasičenimi maščobami. Prekomerno uživanje lahko vodi v višji holesterol, povečano telesno težo in večje tveganje za srčno-žilne bolezni. Poleg tega lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neravnovesje v črevesni flori in posledične prebavne težave.

Mlečni izdelki, Najbolj škodljivi mlečni izdelki za zdravje – izogibajte se tem trem

2. Jogurt z dodatki

Jogurt sam po sebi velja za zdravo izbiro, težava pa nastane pri industrijsko predelanih različicah. Jogurti z dodanimi sladkorji, aromami in umetnimi barvili lahko škodujejo črevesni flori in vplivajo na porast telesne teže. Če želite ohraniti zdrav prebavni sistem, izberite navadne jogurte brez sladkorja ter jih po želji obogatite s svežim sadjem.

3. Kisla smetana in kremni siri

Kisla smetana in različni kremni siri so polni nasičenih maščob in kalorij. Pogosto uživanje lahko prispeva k vnetjem v telesu, obremenjuje srce in ožilje ter poruši črevesno ravnovesje. Če se jim ne morete povsem odpovedati, jih uporabljajte v manjših količinah in občasno.

Čeprav so mlečni izdelki lahko del raznolike prehrane, velja biti pri izbiri previden. Škodljivi mlečni izdelki, kot so polnomastno mleko, sladkani jogurti in kremni siri, lahko na dolgi rok povzročijo zdravstvene težave.