Ko se temperature dvignejo, je čas, da v jedilnik vključimo več hrane, ki nas naravno hladi, hidrira in ne obremenjuje telesa. Kumare so pravi poletni zaveznik – hrustljave, lahke, skoraj povsem brez kalorij, a polne koristnih snovi. Uživamo jih lahko v solatah, kot samostojen prigrizek ali kot dodatek k osvežilnim juham in napitkom.
Kumare vsebujejo kar 96 % vode – več kot lubenica! Zato niso zgolj odlične za osvežitev, temveč tudi za naravno hidracijo telesa, kar je še posebej pomembno poleti ali po telesni aktivnosti.
Zakaj bi morali poleti jesti še več kumar?
1. Globinska hidracija
Zaradi izjemno visokega deleža vode kumare pomagajo telesu ohranjati ravnovesje tekočin, kar je ključno v vročih dneh. Poleg tega so odličen vir elektrolitov, kot je kalij.
2. Boljša prebava
Vlaknine in voda v kumarah lahko spodbujajo delovanje črevesja, lajšajo prebavo in prispevajo k zdravju črevesne flore.
3. Podpora pri izgubi telesne teže
Zaradi nizke energijske vrednosti (zelo malo kalorij!) in visoke vsebnosti vode ter vlaknin nas hitro nasitijo – zato so popolna izbira za vse, ki želijo izgubiti odvečne kilograme ali vzdrževati zdravo telesno težo.
4. Zdravje srca in ožilja
Kumare vsebujejo kalij, ki pomaga lahko uravnavati krvni tlak in uravnava ravnovesje natrija v telesu. Poleg tega flavonoidi v njih lahko ščitijo srce in ožilje pred oksidativnim stresom.
5. Krepke kosti
Vitamin K, ki ga najdemo v kumarah, lahko spodbuja absorpcijo kalcija in prispeva h krepitvi kosti ter zmanjšuje tveganje za osteoporozo.
Kumare so preprosta, a izjemno koristna izbira za vroče dni – osvežijo, hidrirajo, pospešijo prebavo in krepijo zdravje srca ter kosti.
PREBERITE TUDI: Kdaj posumiti na visok krvni tlak? Prepoznajte prve znake, preden bo prepozno
Zadnji prispevki
- Sušite perilo na radiatorju? To morate nujno vedeti
- Bogata enolončnica, ki pogreje in nasiti ter je slastnega okusa
- Ste sanjali o umrli osebi? To bi lahko pomenilo tudi nekaj slabega
- Sočen cimetov kolač za popolno zimsko razvajanje, ki ga lahko pripravi vsak
- Kako speči zlate krofe z značilnim belim obročem (kot to najbolje znajo naše babice)
- Sočna piščančja rolada v slanini bo navdušila za kosilo
