Kljub temu, da je po svetu v zadnjih dveh desetletjih opaziti padec smrtnosti zaradi srčno-žilnih bolezni, te še vedno ostajajo glavni vzrok prezgodnje umrljivosti. Približno 23 % vseh smrti pred dopolnjenim 65. letom starosti je povezanih s temi boleznimi.
Obstajajo tudi manj znani znaki, ki napovedujejo možen srčni napad:
- Spremembe na nohtih: če postanejo nohti debelejši in širši, je to lahko znak, da kri ne dosega prstov učinkovito.
- Siv obroč okoli šarenice: okoli 45 % ljudi nad 40 let ima ta obroč, ki lahko kaže na visoke ravni holesterola, kar povečuje tveganje za koronarno srčno bolezen.
- Otekanje nog ali edem: to stanje ni le estetski problem, ampak kaže na neučinkovito črpanje krvi s strani srca, zaradi česar se tekočina nabira v nogah.
Poudarjamo, da lahko spremembe življenjskega sloga znatno zmanjšajo tveganje za srčne bolezni. Zmanjšanje vnosa mastne hrane lahko zniža krvni tlak in holesterol in tudi nekaj drugih naravnih načinov. Priporočena je prehrana bogata z vlakninami in nizka v maščobah, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov.
Zmanjšanje vnosa soli na največ 6 gramov na dan in izogibanje nasičenim maščobam je ključnega pomena, prav tako kot redna telesna dejavnost, ki lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni za do 35 %.
Poleg tega je pomembno opustiti kajenje in omejiti uživanje alkohola, saj lahko to poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Zadnji prispevki
- Sočne čokoladne kocke z marelično sredico
- Zakaj mleka nikoli ne smete zlivati v odtok?
- To ni samo še en recept za bučno juho, to je najboljši recept za bučno juho
- Pozabljena superhrana z naših vrtov: jeruzalemska artičoka, zdrava in popolna za diabetike
- Recept: Enostavno pecivo s kokosom in čokolado, ki ga lahko pripravi vsak
- Ideje, kaj vse lahko položite na grob namesto sveč, ki niso ravno ekološka izbira
