Padec motivacije je povsem naravna stvar, še posebej ko gre za treninge in boj proti tistim trdovratnim kilogramom. Dnevi, ko nam preprosto ni do vadbe, so del vsakega procesa. Ključno je, da v teh trenutkih ne obupate, temveč najdete načine za zagon.
Skrivnost motivacije
Namesto da čakate na motivacijo, ukrepajte takrat, ko se vam zdi najtežje. Akcija pogosto ustvari zagon, ki poveča motivacijo. Tako postane začetek vadbe lažji, tudi ko niste razpoloženi.
Pravilo dveh minut
Ena od preprostih, a učinkovitih strategij je “pravilo dveh minut”. Kaj to pomeni?
- Začnite z majhnimi koraki: Izberite nalogo, ki traja le dve minuti. To je lahko polnjenje steklenice vode, priprava športne opreme, kratek sprehod ali dihalne vaje.
- Dve minuti kot izhodišče: Ti majhni koraki zmanjšajo občutek pritiska in vas spodbudijo k nadaljevanju. Ko enkrat začnete, bo lažje nadaljevati z vadbo.
- Ustvarjanje navade: Redno ponavljanje te prakse pomaga oblikovati dolgotrajno navado vadbe, ne glede na motivacijo.
Motivacija je rezultat delovanja
Namesto da motivacijo vidite kot nekaj, kar se mora zgoditi pred akcijo, jo obravnavajte kot posledico. S tem pristopom boste lažje ohranjali doslednost in dosegli svoje cilje.
Ko pridejo težki dnevi, si zapomnite, da je vsak majhen korak pomemben. Pravilo dveh minut in osredotočenost na akcijo, ne glede na razpoloženje, sta močni orodji, ki vas bosta pripeljali bližje vašim ciljem.
ZA MALO ZAGONA: Neverjetno! 10 fotografij, ki dokazujejo, da je mogoče shujšati
Zadnji prispevki
- Sočne čokoladne kocke z marelično sredico
- Zakaj mleka nikoli ne smete zlivati v odtok?
- To ni samo še en recept za bučno juho, to je najboljši recept za bučno juho
- Pozabljena superhrana z naših vrtov: jeruzalemska artičoka, zdrava in popolna za diabetike
- Recept: Enostavno pecivo s kokosom in čokolado, ki ga lahko pripravi vsak
- Ideje, kaj vse lahko položite na grob namesto sveč, ki niso ravno ekološka izbira
