Nova študija Univerzitetnega medicinskega centra Groningen na Nizozemskem je pokazala, da mediteranska prehrana – rastlinsko usmerjen način prehranjevanja, ki vsebuje hrano z veliko omega-3 in zdravih maščob – krepi dobre bakterije v črevesju in zmanjšuje vnetja.
Glavna živila: ribe, oreščki, stročnice, zrna, zelenjava, sadje, kruh in rdeče vino. Raziskovalci so opazili tudi vrste živil, ki so se jim izogibali in sicer sladkor ter predelane hrane. Tudi rdeče meso je bilo opazno odsotno in nekatere raziskave kažejo, da prehrana z veliko rdečega mesa ni dobra za zdravje črevesja.
Eden od razlogov, da je mediteranska prehrana tako uspešna pri krepitvi zdravja črevesja in zmanjšanju vnetja, je ta, da vsebuje hrano bogato z vlakninami, kot so zelenjava, leča in stročnice.
Zadnji prispevki
- Sušite perilo na radiatorju? To morate nujno vedeti
- Bogata enolončnica, ki pogreje in nasiti ter je slastnega okusa
- Ste sanjali o umrli osebi? To bi lahko pomenilo tudi nekaj slabega
- Sočen cimetov kolač za popolno zimsko razvajanje, ki ga lahko pripravi vsak
- Kako speči zlate krofe z značilnim belim obročem (kot to najbolje znajo naše babice)
- Sočna piščančja rolada v slanini bo navdušila za kosilo
