Lanena semena so pomemben vir omega-3 maščobnih kislin in prehranskih vlaknin ter imajo vrsto drugih koristi. Semena so na voljo cela ali zmleta – da bi od njih imeli kar največ koristi, je semena najbolje jesti kar zmleta ali zdrobljena.
Ščitijo pred rakom dojke
Lanena semena lahko nudijo zaščito proti raku dojke, kot tudi proti raku prostate in raku debelega črevesa.
Pomagajo pri zaščiti pred zamašitvijo ali zoženjem arterij
Z omega-3 maščobnimi kislinami bogata semena lahko pomagajo preprečevati otrdelost arterij in preprečujejo nalaganje oblog v njih.
Znižujejo raven holesterola
Visoka vsebnost vlaknin v lanenih semenih lahko pomaga znižati raven holesterola in izboljšati zdravje srca.
Znižujejo krvni tlak
Lanena semena so še posebej koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom, saj ga lahko pomagajo znižati.
Pomagajo pri uravnavanju telesne teže
Lanena semena lahko pomagajo uravnavati telesno težo – to je najverjetneje zato, ker topne vlaknine upočasnijo prebavo in povečajo občutek sitosti. To je posebej koristno, če želite shujšati.
Lanena semena so izjemno vsestranska. jih lahko preprosto dodate svoji vsakodnevni prehrani. Lahko jih dodate v smutije, jogurt, solate ali pa jih uporabite pri peki.
Zadnji prispevki
- Sočne čokoladne kocke z marelično sredico
- Zakaj mleka nikoli ne smete zlivati v odtok?
- To ni samo še en recept za bučno juho, to je najboljši recept za bučno juho
- Pozabljena superhrana z naših vrtov: jeruzalemska artičoka, zdrava in popolna za diabetike
- Recept: Enostavno pecivo s kokosom in čokolado, ki ga lahko pripravi vsak
- Ideje, kaj vse lahko položite na grob namesto sveč, ki niso ravno ekološka izbira
