Jabolka so izjemno zdravo živilo, ki ponuja številne koristi za zdravje. So bogat vir vlaknin, antioksidantov in drugih hranilnih snovi, ki pomagajo zaščititi naše telo pred različnimi boleznimi. Jabolka imajo nekatere ključne koristi.
Vlakna
Jabolka so bogata z vlakninami, ki pomagajo uravnavati prebavo, zmanjšujejo občutek lakote in lahko preprečijo prenajedanje. Poleg tega vlaknine iz jabolk pripomorejo k lajšanju težav, kot sta driska in zaprtje.
Zaščita srca in ožilja
Jabolčni olupki vsebujejo rastlinske kemikalije, ki ščitijo pred poškodbami krvnih žil in srca. Vlaknine iz jabolk lahko pomagajo pri zniževanju ravni holesterola, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
Antioksidanti
Jabolka vsebujejo močne antioksidante, ki upočasnjujejo rast rakavih celic in ščitijo celice pred oksidativnimi poškodbami. Prav tako lahko pomagajo zaščititi celice v trebušni slinavki in zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Zdravje pljuč in imunskega sistema
Jabolka krepijo delovanje pljuč in pomagajo pri obvladovanju astme. Poleg tega podpirajo imunski sistem in krepijo zdravje črevesja.
Zdravje kosti in možganov
Jabolka lahko prispevajo k boljšemu zdravju kosti in blažijo simptome staranja možganov, kot sta Alzheimerjeva bolezen in izguba spomina.
Nizkokaloričen prigrizek
Jabolka vsebujejo relativno malo kalorij, zato so idealna izbira za tiste, ki želijo ohraniti ali zmanjšati telesno težo.
Hranilna sestava jabolk
Eno srednje veliko jabolko vsebuje približno 100 kalorij, 25 gramov ogljikovih hidratov, 19 gramov sladkorja in okoli 4 grame vlaknin (če ga uživate z lupino).
Stranski učinki prekomernega uživanja jabolk
Čeprav so jabolka zelo zdrava, lahko prekomerno uživanje vodi do povečanja telesne teže zaradi vsebnosti naravnih sladkorjev in kalorij. Prav tako lahko ostanki pesticidov predstavljajo tveganje, zato je priporočljivo, da jabolka pred uživanjem dobro operete, če imate kupljena. Jabolčna semena vsebujejo snovi, ki se lahko pretvorijo v cianid, vendar so v majhnih količinah neškodljiva.
Zadnji prispevki
- Petunije: Kako skrbeti za njih, da bodo cvetele vse do pozne jeseni
- Pazljivo pri čiščenju laminata, hitro lahko naredite to napako in ga uničite
- Zanimive razlike med breskvami in nektarinami, ki jih verjetno ne poznate
- Recept: Breskova marmelada, enostavna in najboljša
- Optična iluzija: Lahko med kamenjem najdete golf žogico?
- Recept: Limonino pecivo – osvežilna sladica z nežno kremo, ki se še kako prileže v toplih dneh
