Vsi poznamo ta občutek, ko odpotujemo na dopust in se končno sprostimo, stvari na stranišču pa se ne dogajajo. To vodi do napihnjenosti, razdražljivosti in slabe volje. Fenomen potovalne zaprtosti je resničen in sedaj vam razkrivamo, zakaj se to zgodi.
1. Niste v ritmu
Raziskave kažejo, da večina ljudi blato odvaja zjutraj in le redko ponoči. Potovanje v drug časovni pas in/ali izkušnja časovnega zamika lahko premakneta vaš običajni urnik za več ur naprej ali nazaj, kar lahko moti običajno rutino na straniščih. Ko se ponastavite na nov časovni pas, ali uredite ritem, se bodo stvari “sprostile”.
2. Vaša prehrana se je spremenila
Naj bo to praznični namaz, hrana iz letala ali degustacijski meni z več hodi, verjetno ne boste jedli nič takega, kar bi bilo podobno hrani, na katero je vaš prebavni trakt vajen doma. Ne predlagamo, da spakirate svoje obroke od doma ali preskočite katero koli posebno jed, vendar vseeno poskusite v prehrano vključiti več vlaknin, sveže zelenjave in sadja.
3. Pijete več alkohola (in premalo vode)
Na dopustu si večkrat privoščimo kakšen kozarec ali dva alkohola, pozabimo pa na pitje vode. Pazite, da alkohol pijete zmerno in poskušajte s seboj nositi steklenico vode, ki jo lahko čez dan napolnite, da boste dosegli svoje dnevne cilje glede hidracije.
4. Ne premikate se toliko
Potovanja pogosto vključujejo veliko časa sedenja v letalih, vlakih in avtomobilih. Ko prispete na cilj, boste morda tudi več poležavali. Znanstveno je dokazano, da fizična nedejavnost povečuje tveganje za zaprtje, zato vam bo vaše telo hvaležno, če lahko dodate nekaj korakov. Zavežite si superge in raziščite svoj dom stran od doma, če je mogoče, peš. Pol ure na dan je idealno, čeprav je vsaka vadba boljša kot nobena.
5. Doživljate več stresa
Družinska dinamika, morebitne zamude pri potovanju, spoznavanje novega ozemlja – številni vidiki celo najbolj “zabavnega” potovanja lahko predstavljajo višjo raven stresa. Znano je, da obstaja več načinov, kako lahko stres moti vašo prebavo.
Zadnji prispevki
- Kaj storiti, če stopite na morskega ježka ali vas opeče meduza?
- Kako se znebiti gosenic na zelju brez kemije, da ne uničijo celotnega pridelka?
- Recept: Metin sladoled s čokoladnimi koščki – prava osvežitev
- Test osebnosti: Prva stvar, ki jo vidite na sliki, bo o vas razkrila nekaj pomembnega
- Ti 4 ključni dejavniki vplivajo na tveganje za demenco
- Preproste metode, kako odstraniti madeže trave z oblačil
