Naj bo pozabljivost preteklost. Izboljšajte spomin s temi sedmimi nasveti.
Tempo, ki ga narekuje današnji svet, je lahko zelo stresen in utrujajoč. Zato se bolj ali manj vsi kdaj srečamo s pozabljivostjo. Da izboljšamo naš spomin in ga krepimo, pa je priporočljivo, da upoštevamo spodnje nasvete.
1. Seznami in dnevna rutina
Pri sebi imejte vedno zvezek ali pa uporabite telefon, da si stvari zapišete, delajte sezname, zapisujte ideje. Zalo priporočljivo je, da si vnaprej zapišete dnevne načrte in opravila, tako boste ves čas na tekočem.
2. Asociacije in vizualizacije
Nove informacije povezujte z že znanimi. Če si težko zapomnite ljudi in imena, jih vizualizirajte z zanimivimi asociacijami.
3. Ponavljajte
Ponavljajte, ponavljajte in še enkrat ponavljajte. Redno ponavljanje namreč pomaga utrditi informacije.
4. Obvladujte stres
Stres je težava današnjega sveta, zato si pomagajte z meditacijo, dihanjem, lahkotno vadbo, …
5. Spanec
Spanje ima ključno vlogo pri vsem. Pomembno je, da si naredite spalno rutino, spanec pa naj bo dolg 7 do 8 ur.
6. Prehrana
Brez zdrave in kvalitetne prehrane ni nič. Naj vaša hrana vsebuje omega 3-maščobe (oreščki, ribe), nikar pa ne pozabite na sadje in zelenjavo ter zadosti vode.
7. Trenirajte možgane.
Možgane lahko trenirate na več različnih načinov. Igrajte miselne igre, rešujte križanke, berite in se učite novih veščin. Vse to bo pripomoglo k izboljšanju in zbranosti.
Zadnji prispevki
- Sočne čokoladne kocke z marelično sredico
- Zakaj mleka nikoli ne smete zlivati v odtok?
- To ni samo še en recept za bučno juho, to je najboljši recept za bučno juho
- Pozabljena superhrana z naših vrtov: jeruzalemska artičoka, zdrava in popolna za diabetike
- Recept: Enostavno pecivo s kokosom in čokolado, ki ga lahko pripravi vsak
- Ideje, kaj vse lahko položite na grob namesto sveč, ki niso ravno ekološka izbira
