Jutranja kava za mnoge predstavlja nepogrešljiv začetek dneva. Poleg tega, da nas prebudi, lahko – ob pravem dodatku – postane tudi zaveznik našega črevesja. Strokovnjaki za zdravje prebavil vse pogosteje poudarjajo, da kava sama po sebi ni nujno škodljiva, temveč lahko celo podpira zdravo črevesno mikrobioto. Če pa ji dodate še eno preprosto sestavino, se njeni učinki na prebavo še okrepijo.
Kava in črevesje – boljša kombinacija, kot si mislite
Kava vsebuje polifenole – naravne rastlinske spojine, ki delujejo kot antioksidanti.
Ti lahko:
- spodbujajo rast koristnih črevesnih bakterij,
- omejujejo razrast manj zaželenih bakterij,
- zmanjšujejo vnetne procese v telesu,
- podpirajo redno prebavo.
Prav zato številni ljudje po kavi občutijo tudi spodbuden učinek na prebavo.
Kaj dodati v kavo?
Preprost trik je, da jutranji kavi dodate čajno žličko nesladkanega kakava v prahu.
Tudi kakav je izjemno bogat s polifenoli in antioksidanti, zato v kombinaciji s kavo deluje kot prava podpora črevesju. Skupaj lahko:
- povečata antioksidativno zaščito telesa,
- pomagata zmanjševati oksidativni stres,
- podpirata ravnovesje črevesne flore,
- prispevata k bolj umirjeni prebavi čez dan.
Oksidativni stres in porušeno ravnovesje bakterij v črevesju sta namreč povezana z različnimi prebavnimi težavami in vnetji v telesu.
Vpliv na počutje in stres
Zdravo črevesje je tesno povezano tudi z našim razpoloženjem. Črevesje in možgani so povezani preko tako imenovane osi črevesje–možgani, zato bolj uravnotežena prebava pogosto pomeni tudi:
- manj napihnjenosti in nelagodja,
- bolj stabilno raven energije,
- manj občutka napetosti in stresa čez dan.
Majhen jutranji ritual tako lahko vpliva na celotno vaše dnevno počutje.
Pomembna opomba
Če imate občutljiv želodec, refluks, sindrom razdražljivega črevesja ali druge prebavne težave, bodite s kavo previdni in se o večjih spremembah prehrane posvetujte z zdravnikom.
To je čas, ko lahko spijete zadnjo kavo, če želite miren spanec
