1. Živila, bogata z beljakovinami
Vključitev beljakovin pri vsakem obroku in prigrizku je pametna odločitev v kateri koli starosti, še posebej za tiste, stare 40 let in več, saj začnemo izgubljati mišično maso že pri 30 -ih. Če čez dan uživate zdrave beljakovine za srce, skupaj s treningom moči, lahko pomagate ohraniti mišično maso.
Zato pri zajtrku vključite beljakovine (jajca, dimljeni losos in rakci so dobri viri), kosilo (pomislite na solato s fižolom, kozicami), prigrizke (na primer suhe, brez dodanega sladkorja) in večerjo (puste beljakovine, npr. losos na žaru in piščanec).
Zadnji prispevki
- Recept: Metin sladoled s čokoladnimi koščki – prava osvežitev
- Test osebnosti: Prva stvar, ki jo vidite na sliki, bo o vas razkrila nekaj pomembnega
- Ti 4 ključni dejavniki vplivajo na tveganje za demenco
- Preproste metode, kako odstraniti madeže trave z oblačil
- Recept: Pisana solata za ozimnico, ki navduši vsakogar
- Varovanje osebnih podatkov pri spletnih casino transakcijah
