5. Oreščki in semena
Oreščki, kot so orehi, mandlji in pistacije ter semena – laneno, chia in sončnična semena so bistvena v prehrani ljudi, ki so starejši od 40 let.
Oreščki in semena vsebujejo maščobe omega-3 , pa tudi vitamin E, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju elastičnosti kože, ko se staramo. Poleg tega je vitamin E antioksidant, ki lahko izboljša našo imunost in nam pomaga pri boju proti okužbam. Orehi so naravni vir ključnih hranilnih snovi, ki podpirajo naše splošno zdravje; ena študija je pokazala, da imajo ženske, ki jedo oreščke v srednjih letih, večjo verjetnost za splošno zdravje in dobro počutje v starejših letih. Uživanje orehov lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka.
Naslednje živilo, ki ga morate uživati, najdete na stran št. 3 >>
Zadnji prispevki
- Kako odstraniti neprijeten vonj iz pomivalnega stroja in preprečiti, da se vrne
- Kako pripraviti ruske kape, ki bodo navdušile vse goste
- Preverjeno delujejo! S temi triki ne boste nikoli več jokali ob rezanju čebule
- Marmorni kolač z bučo – sočno, aromatično in popolno pecivo za jesen
- Preprost način, kako doma ustvariti lep nagrobni aranžma (postopek po korakih) za prvi november
- Čokoladno pecivo s kislo smetano, odličnega okusa in na hitro narejeno
