Zimski čas 2023 se začne z nedeljo, 29. oktobrom, natančneje v noči med soboto in nedeljo, ko je treba kazalce prestaviti za eno uro nazaj – s 3. na 2. uro. Praksa premikanja ur se je začela zaradi boljšega izkoriščanja naravne dnevne svetlobe zjutraj. Med marcem in oktobrom si v poletnem času zjutraj “izposodimo” eno uro dnevne svetlobe in jo dodamo ob koncu dneva. In konec oktobra premaknemo ure nazaj in se vrnemo na standardni ali greenwiški srednji čas. Strokovnjaki pa že leta trdijo, da lahko premikanje ure slabo vpliva na naše zdravje.
Kako zimski čas in sprememba ure vplivata na zdravje?
Številni raziskovalci že leta opozarjajo, da lahko prestavljanje ure zaradi motenj v človeškem cirkadianem ritmu resno vpliva na naše zdravje. Cirkadiani ritmi so telesne, duševne in vedenjske spremembe, ki sledijo 24-urnemu ciklu, ki uravnava budnost, zaspanost in apetit. Ti procesi so ponavadi usklajeni s ciklom dan-noč. Po raziskavah lahko premikanje ure za eno uro naprej ali nazaj zmoti te naravne ritme, kar vodi do številnih zdravstvenih težav.
1. Težave z razpoloženjem
Raziskave so povezale spreminjanje ure s povečanjem težav z razpoloženjem, kot je depresija ali sezonska čustvena motnja. Ko se spomladi ure pomaknejo naprej, pomeni, da imamo temnejša jutra in svetlejše večere. Manj jutranje svetlobe lahko zmanjša raven hormona serotonina, ki izboljšuje razpoloženje, kar lahko vpliva na naše čustveno počutje – še posebej, če že imamo težave z duševnim zdravjem, kot je depresija.
2. Moten spanec
Spreminjanje ure lahko vpliva tudi na spanec, ta pa lahko vpliva na naše razpoloženje in sposobnost koncentracije. Sprememba lahko pomeni, da gremo spat in se zbujamo prej ali pozneje kot običajno, motnja pa lahko povzroči nespečnost ali prekinjen spanec.
3. Povečano tveganje za bolezni srca in ožilja
Motnje cirkadianega ritma so lahko povezane tudi z boleznijo srca. Študije so pokazale, da se je tveganje za srčni infarkt povečalo po prehodu na poletni čas spomladi, ne pa jeseni, ko se začne zimski čas. Po mnenju raziskovalcev je nenadna sprememba cikla spanja in budnosti povezana z vnetjem in neravnovesjem v živčnem sistemu.
Zimski čas je veliko bližje dnevnemu in nočnemu ciklu sonca
Cirkadiani ritmi so močno odvisni od izpostavljenosti svetlobi. Za ponastavitev vsak dan jih je treba sinhronizirati z naravnimi cikli svetlobe in teme, da se zagotovi zdrav in kakovosten spanec. Prehod s poletnega na zimski čas spremljajo temna jutra in več večerne, umetne svetlobe To lahko v bistvu “odloži” naš cikel spanja in budnosti, zaradi česar se zjutraj počutimo utrujeni in zvečer dlje budni.
