Demenca predstavlja naraščajoč zdravstveni in socialni izziv. Gre za postopno zmanjšanje duševnih sposobnosti na vsaj dveh področjih, kot sta govor in spomin ali zaznavanje in spomin. Strokovnjaki opozarjajo, da demenca ni neizogiben del staranja in da obstajajo določene psihične in telesne aktivnosti, ki lahko pomagajo preprečiti njen pojav. Študija, objavljena v medicinski reviji Ameriške akademije za nevrologijo, trdi, da lahko redno pospravljanje, telesna vadba in druženje zmanjšajo tveganje za demenco.
Raziskava, ki je trajala 11 let in vključevala 501.376 ljudi, je pokazala, da redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za demenco za 35 odstotkov, opravila kot je pospravljanje pa za 21 odstotkov, pogosti obiski sorodnikov in prijateljev pa za 15 odstotkov. Čeprav obstajajo dejavniki, na katere ne moremo vplivati, kot sta genetika in staranje, strokovnjaki poudarjajo, da lahko s spreminjanjem življenjskih navad, ki so pod našim nadzorom, zmanjšamo tveganje za demenco.
Poleg tega je pomembna tudi stimulacija možganov, ki jo lahko dosežemo s telesno, duševno ali družbeno aktivnostjo. Tudi skrb za dober vid in sluh je ključnega pomena, saj nepravilnosti na tem področju lahko povečajo možnost demence. Prav tako je sladkorna bolezen pomemben dejavnik tveganja, ki ga lahko obvladujemo s pravilno prehrano in redno telesno vadbo.
Pomembno je poudariti, da majhne spremembe v vsakdanjem življenju, kot je pospravljanje doma ali druženje s prijatelji, lahko prinesejo velike koristi pri zmanjševanju tveganja za demenco. V primeru že obstoječih težav s spominom pa ohranjanje teh navad lahko pomaga pri obvladovanju simptomov demence.
